对于女生来说，雌激素是女性体内非常重要的激素之一，它是由卵巢所分泌的，可以维持身体的内分泌平衡，对女生的身体健康有直接的影响，如果体内缺少雌性激素，就会给女生带来很多的麻烦，让女性出现各种不适，皮肤也会受损，但是雌激素我们看不到摸不着，应该如何判断其是否充足呢？

女性雌激素充足，身上会有这“3个特点”，全中的话魅力无限哦！

1、月经正常

月经是女生特殊的生理期，雌激素对于维持内分泌平衡具有非常重要的帮助，如果雌激素缺乏的话，女性朋友的月经周期很可能就会发生紊乱，而且还可能会出现痛经的情况，长期下去，可能还会影响到生育能力。而雌性激素充足，女生身体内分泌会更加平衡，子宫也会更健康，月经也才会保持规律和正常。

2、身材好不容易变胖

我们的身体容易变胖，除了跟自己的不良饮食习惯有关外，跟体内的雌性激素也有一定的关系，这也是有些女生喝凉水都会胖的原因，因为当我们体内雌性激素分泌不足时，机体的调节就会失衡，进而就会影响到正常的代谢，更容易肥胖，如果体内的雌性激素保持充足稳定的状态，身体的代谢速度就会比较快，就能够一直维持完美的身材。

3、皮肤好不易长痘长斑

雌性激素还是女生的“美丽激素”，雌激素充足的女生身体的新陈代谢会更快，体内的毒素垃圾也能快速排出体外，使女性的皮肤更加细腻光滑，如果体内雌激素分泌不足的话，皮肤则会变的黯淡无光，内分泌紊乱还会导致长痘长斑，比其他女生更快衰老。

如果这3个特点你身上都没有的话，那么就要适当补充，不然身体可能会出问题，那么

该怎么补充雌性激素

呢？

首先食补非常重要，在平时的饮食中可以适当多吃一些能够补充雌激素的食物，比如南瓜、大豆、海带、牛奶等，这种常见的食物，我们每个人身边都可以找到，坚持吃一段时间就能很好的补充雌激素哦。

另外还要养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜，精力充足才能更好的促进身体快速分泌雌性激素，加上适当的运动，激素分泌就能恢复到正常的分泌水平，身体也会越来越健康。

综上所诉，我们可以看出雌激素对于女生的健康和容颜都至关的重要，不妨对照以上几点，自查一下自己是否雌激素充足，如果全都有的话，那么就恭喜你了，如果没有也不要盲目的去吃一些激素类药物，要用正确合理的方法调节。