提高免疫力并不是难事，日常做好这5点，助力健康体魄|免疫力|免疫系统

由于疫情的原因，近几个月来人们一直在跟病毒努力的做斗争，而要保证身体的健康，不被病毒侵袭，不只是要戴口罩，勤洗手，多消毒，还有最重要的一点：提高免疫力！为了能保持身体安康，远离病毒侵扰，人们开始迫切需求提高免疫力的方法。那么如何提高免疫力呢？请记住以下几个方法：

①适量运动。运动可以促进体内细胞修复，并产生免疫细胞，从而提高免疫力。所以大家可以根据自己的身体情况来选择适宜的运动进行锻炼，通常来说可以选择以下这些锻炼方法，如散步，慢跑，打太极，骑自行车等。但是要注意的一点是运动要适量，如果运动时间过长，强度过大，不给身体留足休息时间，有可能会适得其反。

③良好睡眠。经过一天的劳累后，人体进入睡眠状态后，便是免疫系统休息恢复功能的时间。保证良好的睡眠习惯，确保高质量的睡眠也就直接等同于在提高免疫力。因此大家应该做到尽可能的不熬夜，确保每日7-8小时的充足睡眠时间。舒适柔软的床铺，昏暗寂静的环境，平稳舒缓的心情这些都有助于大家拥有一个高质量的睡眠。

大约70%的免疫系统位于肠道内，因此均衡饮食，保持肠道健康，便成为了一件极为重要的事情。日常的饮食摄入要尽量保持多样性，比如蔬菜水果，薯类谷物，鱼肉蛋豆奶这些都应该有所摄入，并且烹饪中要合理搭配食物的品种数量来保证营养均衡。一日三餐，按时摄入，规律饮食，可以少食多餐，忌暴饮暴食。

长时间的紧张忧郁压抑心理不止会产生心理疾病，更有可能引发各种各样的生理疾病。因此大家更应该学会通过运动，读书，娱乐以及和朋友聊天等方式缓解压力。也可以培养一些自己喜欢并且感到舒适的健康的兴趣爱好，这样业余时间就无需一直对着手机和电脑。大家更要学会发现生活中的美好，培养乐观的心态，用积极的态度笑对人生。笑一笑十年少，一笑治百病。