都说男人四十一枝花，其实男人到了40岁之后，尤其是45岁之后，身体的各个器官开始慢慢的衰老，尤其是肾功能也是越来越不行了，大家都知道肾气不足的时候就会感觉到全身疲惫，乏力，而且精神不振，对于男性来说。40岁正是上有老，下有小的壮年时期，如果男人垮了，那么这个家就会面临很严重的打击，作为家庭的顶梁柱，男人在这个年龄阶段，最好是少抽烟，少喝酒，经常吃一些对自己身体有益的食物，让自己的状态保持更加健康，下面小编就为大家介绍几种，适合中年男性吃的食物，经常吃吃可以延年益寿，抗衰老，让我们一起去了解一下。 男性45岁后少抽烟喝酒，多吃3种食物，延年益寿抗衰老！

第一种：大蒜

大蒜是一种味道特别重的调味品，很多人都不喜欢大蒜的辣味，觉得特别的难受，所以很多人都会排斥大蒜，如果早餐吃了大蒜进办公室门的时候，都会招来同事嫌弃的目光，但是小编想要说的是，对于男性而言，多吃大蒜是可以降低男性患上前列腺疾病的几率，从而延长他们的寿命，前列腺疾病是一种男性特别容易患上的疾病，这种疾病困扰着大多数男性，大蒜里面因为含有一种前列腺素，这种元素可以抑制体内胆固醇，以及脂肪酸形成关节酶，而胆固醇水平的高低直接就影响到了类固醇激素的合成，以及前列腺增生的形成，想要降低前列腺疾病，那么就要多吃大蒜，哪怕已经患上了前列腺疾病的男性也不用害怕，在患病期间多吃大蒜，也是有改善这种疾病的作用的。

第二种：韭菜

韭菜是一种大家比较常见的蔬菜，对于我们的身体健康，也有很好的保护作用，首先韭菜里面的挥发油可以促进大家的食欲，无形中可以改善大家食欲不振的情况，对于男性来说，韭菜更是一种特别受欢迎的蔬菜，不要小看这种蔬菜，它的作用特别的大，尤其是对于大家应工作压力过大导致的食欲不振。，可以适当的吃点韭菜，除此以外韭菜还能益肝健胃，还是因为这种挥发油所散发出来的独特香味，有着疏肝益气，保暖健胃的功效，对于一些脾胃虚寒。呕吐食少的患者有着很好的疗效，而且吃韭菜还有润肠通便的作用，因为韭菜里面含有比较大量的纤维素以及维生素，可以促进食物的消化，预防习惯性的便秘。对于男性来说，韭菜还是一种补肾温阳的食物，对于肾阳虚引起的腰膝酸痛，阳痿，遗精或者遗尿等等，有着很好的疗效。

第三种：黑米

大米饭是大家一日三餐必不可少的主食。平时大家以白米饭为主，其实还有一种叫做黑米的大米，更是适合男性食用，因为它不仅有降血脂，明目养血，补血活血的功效，而且还可以让男性保健身体，延年益寿，。不要以为黑米就是一种普通的大名，其实黑米跟普通大米区别还是比较大的，因为黑米的食用价值很高，而且还有一定的药用价值，在古代的供品中，黑米就是一种用于皇亲国戚养生的佳品，黑米最大的功效就是治疗肾虚，特别适合一些少年白发，或者是体弱多虚，有补肾需求的人士吃，尤其对于男士来说，这种黑米不仅补肾，而且还有预防糖尿病，心血管疾病，以及抗衰老的功效，因为黑米里面含有人体所需的大量的氨基酸，而且蛋白质的含量也比较高，从抗氧化方面的来说，黑米的效果还是比较好的，对于中年男性的延年益寿，有着很好的效果。