原标题：这样喝水，可能中毒！福建少妇差点丧命！

N海都记者 陈燕燕 通讯员 黄榕芳

多喝水，

平时，这句再熟悉不过的话，

竟险些要了人命！

前些天，48岁的龙岩主妇阿梅（化名）

在2小时内喝了5000毫升水，

她昏倒在家，大小便失禁，

差点丢了命！

很多人觉得，

多喝水，好处多多，

其实，短时间里喝很多水，

可能中毒。

每天喝5升水，连喝了5年

抢救4天，阿梅才好转。家人心有余悸，他们告诉医生，阿梅听信朋友圈的“养生秘方”，每天都要喝5升以上的水，相当于10瓶大瓶的矿泉水，号称能排宿便、清肠毒。家人觉得不靠谱，多次劝说，但阿梅不听，一口气坚持了5年。虽然喝得多，但平时她都是分多次喝完5升水的。

4月22日，阿梅心血来潮，一起床就拼命喝水，不到2小时就喝完了5升水，她憋得慌，想上洗手间，却突然晕倒，家人吓坏了，赶紧喊来救护车，把她送到龙岩市第二医院。入院时，她意识不清，大小便失禁，医生发现她重度水中毒，出现了低钾、低钠，渗透压也低于正常水平，引起了电解质重度紊乱、脑水肿，随时可能心脏骤停，医生当场下了病重通知书。

网络图

幸好，经过神经内科专家的细心救治，次日阿梅就清醒了。出院前，医生一再叮嘱她，不要再一次性喝太多水。

一次喝太多，小心水中毒

类似的意外不少！

今年3月，27岁的广州女子为了憋尿做B超，半小时内快速喝水2500毫升，导致水中毒，突然抽搐、意识丧失、皮肤发冷；

去年4月，57岁的福安大伯吃了酵素，喝了很多水，他突然呕吐、乏力、昏迷，被送到医院抢救。

龙岩市第二医院神经内科的蒋瑞姝副主任医师说，水中毒是指长期喝水过量，或短时间内大量喝水，随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。

通常，水中毒分为急慢性，运动后短时间内大量饮水出现血液稀释，会引起急性水中毒；孕妇或老年人可能肾功能减退，如过量饮水，容易引起慢性水中毒。

她提醒，天气渐热，人体大量出汗后，体内的电解质会随之丢失，如果此时大量饮用开水却未补充盐分，可能出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。水中毒还可能引起头痛、恶心、呕吐、血压上升、复视等症状，严重者可能导致昏迷、心脏骤停，甚至死亡。因此，一旦发现有人水中毒，要立即切断患者的饮水，一般轻度患者可自行恢复，重症患者要及时就医。

喝水有讲究，应多次慢饮

多喝水有好处，但喝水不是多多益善。据人民日报报道，世卫组织专家曾声明：“每天饮用超过4L水可能水中毒，导致大脑功能受损，甚至死亡”。但专家也强调，这种情况罕见，需要一次性摄入过量的水，才会导致水中毒。

福建协和医院营养师杨凌说，按中国营养学会膳食指南要求，男性每天推荐1700毫升，女性推荐1500毫升的饮水量。在高温或强体力劳动的情况下，除了相应提高补水量，还应同时补充盐分。

她提醒:

喝水时，不能一口气猛喝，应少量多次，尤其是口渴时；每次喝100-150毫升为宜，间隔半小时；最好喝白开水，可适当喝一些淡盐水，水温30℃以下最好；不要等到口渴才喝，不要喝得太快太急，不要喝太多冷饮，饭前不喝水。早起后，空腹喝一杯水，可降低血液黏度，增加循环血容量；睡前也可喝一杯水，预防夜间血液黏度的增加。天气渐热，运动后、B超前憋尿，可选择淡盐水，或含有钠、钾等电解质的运动饮料。

泌尿系统结石、痛风、高尿酸血症患者，每天要比普通人多喝一点水；心脏、肾脏功能不佳、浮肿的患者和孕妇，每天要比普通人少喝一点水；正常母乳喂养的6个月以内婴儿不需额外喂水，如奶粉喂养也不宜过稀过稠，正常比例。

统筹：小燕 编辑：小烁

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