内家拳练的就是整劲儿，我们不管是练套路，还是基本功，都是为了求得整劲儿。

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什么是整劲儿呢？过去讲的是丹田功，用现代话就是腰胯的力量。
一接手一合，对方的直劲瞬间就下去了，这时候我马上腰胯的力量，把对方发出去，而不是单纯的用肢体，一个胳膊。
如下动图1所示：

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怎么才能求得整劲呢？练崩拳的时候，一定是用腰胯的劲，而不是单纯的手的肢体这么局部的运动，一定是整体的走。
如下动图2所示

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抓住的时候一定有化再出，这个动作呢打身上不大合适，有点劲，确实大了点。有的时候咱们的整劲，一定是用腰胯，丹田滚翻过去讲，这个力量打出来的，而不是单纯用肢体的力量，只要是身体发出来的劲儿就叫整劲。
如下动图3所示：

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所以说呢，咱们练拳一定要按规矩练，只要不符合拳理的不符合规矩的，都应该是错的。