长寿是我们一直都在追求的事情。健康长寿，就好像是一个彩色的驼铃，让所有人都有想抓住的欲望。

一日之计在于晨，每天清晨，是空气最清新的时候，代表着新的一天已经开始了，同时，也说明我们要开始一整天“健康又长寿”的生活了。

然而，在清晨的养生秘诀，朋友们你们都知道多少？

有很多注重养生又长寿的人，他们在清晨起床的时候，是绝对不会干这件事情的，因为太影响健康了！一起来看一下到底是哪件事情吧！

1、晨起进行剧烈运动

醒来以后马上进入运动状态很多年轻人由于每天忙于工作和应酬，很少会有时间运动，但是又想通过运动来达到健康或者是身体塑形的效果。

这种做法是非常不健康的。

其实，早晨起来适当的进行一下强度比较小的体育锻炼，对我们的身体是有好处的。 但是，运动必须要在起床以后稍微休息一下才行，并不可以一醒来就急乎乎地跑出去运动。

清晨的运动，应该等到气血阴阳运行平衡以后才可以有效进行。 适当的做一下保健操来运动吧，强度适中，又可以对我们的身体健康有很好的帮助作用。

高强度的运动，在早饭过后进行是可以的；中度的运动，应该安排在饭后一个小时进行；然而轻度的运动，是在早饭以后半个小时之后进行才是最合理的。如果家距离上班不远的话，我们可以在吃完早餐以后步行去上班。

2、晨起听重金属音乐

早起后听很大声的音乐很多人早晨起来起不来，非常的困，大脑一点都不会清醒，很多人以为听重金属音乐非常有效，其实，这是对我们的身体伤害最大的了。

经过一夜的睡眠，我们的身体还处于一个比较安静正在慢慢恢复知觉的状态。

这个时候，我们的身体各个组织器官是处于慢慢适应的情况当中的，然而在这个时候，我们突然间听非常吵非常大声的音乐，就会很容易对我们的大脑神经造成严重的伤害。

时间长了，我们的精神状态就会变得非常差，而且还会有头晕头痛、耳鸣等症状的发生。 　

3、晨起光脚下床

这样是非常不健康的。脚是我们身体的第二个心脏，而且脚部还有大量的穴位，连着我们的五脏，和我们的身体健康息息相关，一定要给脚部做好保暖。

我们早晨刚从被子里出来，所以脚部还没有适应外面的温度，踩在地板上非常容易着凉，而且还容易引起腹痛和腹泻；经常这样做，会严重影响我们的身体健康。

所以，早晨起来以后就算遇到的事情再急，也不要光脚走路。

在人们看来非常无所谓的生活方式，其实是如此大的一个隐患，手机和电脑前的小伙伴们都记住了吗？