每年养老金调整方案公布出来后，有喜也有忧，养老金较高的退休职工增长的幅度较大，而养老金基数较少的人，涨的就相对比较少。但是不管怎么样，今年在疫情爆发比较严重的情况下，第一季度经济发展受到很大的影响，而养老金依然保持5%，实属不易。

那么养老金上涨5%，究竟是如何调整的呢？很多人都以为是把去年的养老金直接增长5%即可，其实不然。以上海为例，看看如何调整。

一、上海公布2020养老金调整方案

5月12日，上海第一个发布2020年养老金调整方案。按照相关规定，今年养老金上涨5%，调整范围是2019年12月31日前已按规定办理退休手续并按月领取基本养老金的退休人员。

这个调整办法和国家一样，都统一上涨5%。

二、调整办法

上海还是继续采取定额调整、挂钩调整与适当倾斜相结合的办法，并实现企业和机关事业单位退休人员调整办法基本统一。

1.定额调整：为了体现社会公平，上海各类退休人员统一增加相同额度的养老金，今年每人定额增加75元;

2.挂钩调整：增加的养老金与个人缴费年限、养老金水平挂钩，上海2020年按本人职保缴费年限(含视同缴费年限)每满1年增加1.5元，不足22.5元的按22.5元计算，并且以本人2019年12月的基本养老金为基数增加2.3%。;

3.倾斜调整：对高龄退休人员等群体予以照顾，体现重点关怀。企业退休人员中2019年底男满65岁、女满60岁的高龄退休人员，在以上三项的基础上再增加20元。

上海通过这样的养老金调整办法，适当调节退休人员收入差距，也体现了二次分配注重公平、兼顾激励的原则。

三、养老金增长5％，到底能涨多少呢？

同样以上海的退休职工老刘为例，今年75岁的老刘，去年12月领取的养老金5000元，缴费年限30年，那么此次增加的金额分别是三个部分：

1.定额增加75元；

2.缴费年限挂钩增加45元；

3.本人2019年12月的基本养老金为基数增加2.3%，也就是115元，另外老刘属于偏高龄退休的职工，可以直接享受倾斜调整20元。

这么一算，老刘2020年养老金就可以增长255元。

总之，养老金不管如何调整，最重要的还是多缴多得，长缴多得，所以，养老金持续缴纳，这样退休时领到的养老金将会更多。

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