在这个以瘦为美的时代，你会发现，身边减肥的人越来越多了，却很少有人真的瘦下来，这是为什么呢？毅力当然很重要，但更重要的是选择好的方法。科学证明有效的减肥方法，10个快速减肥秘诀，让纤细身材收入囊中！

1、早晨空腹喝1杯淡盐水。加速肠胃蠕动减少肚腩。

2、乘地铁时主动让位给他人。午饭后也尽量站立，并来回走动半小时（静立15分钟能消耗25卡热量）

3、想吃东西的时候，出去散步或是收拾房间、洗澡……找到分散食欲的好方法。

4、足够的睡眠。每天睡眠7~9个小时。

5、减压。累积压力导致可体松荷尔蒙分泌过量，身体感觉像刚打完一场仗一样疲累，想要大吃一顿。

6、保持房间整洁。越是混乱的空间，人越容易变得懒散和贪吃。

7、用运动抑制食欲。运动能够刺激内啡肽分泌，摆脱情绪进食。当有心理进食欲望的时候，可以进行一些较低强度的运动比如快步走或是慢跑，饥饿感就会慢慢消失。或者做一些伸展运动、腹式呼吸等小动作。

8、买自己喜欢吃的、有助减肥的食物。

9、我已经开始变瘦了。每天给自己一个良好的心理暗示，让自己更有信心。

10、清理冰箱和食品柜。将薯片、饼干、加糖饮料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜，换上健康新鲜的食物。