对于男性来说，性能力通常是自身及其伴侣所关心的问题，因为男性的性能力会严重影响性生活。由于日常生活中的各种原因，性能力会受到不同程度的影响。那么有什么方法可以改善性能力呢？运动真的能改善和增强性能力吗？

众所周知的是，运动可以避免心血管疾病和性功能障碍，但它实际上是基于同样的原则，这与是否有足够的血液流向所需的器官有关，运动可以保持血管畅通。事实上，性功能障碍可以被视为心血管疾病的早期预警信号，因为当体内血液流动不畅通时，男性的勃起情况更为明显。进入中年后，许多中年男性工作家庭稳定，容易沉溺于安逸之中，逐渐对运动失去兴趣，或者认为只有头痛、脑热、背痛、腿部有问题的人才需要锻炼，并不知道定期锻炼是否与性能力的强弱密切相关。

有许多类型的运动对于性生活来说是一味“强心剂”。球类、散步、游泳和健身这些都能促进血液循环，改善男人的性能力。唯一不能改善男性性能力的运动是骑自行车，因为长期骑自行车会使腰部和下肢的血液流动不畅通。从而导致性功能障碍。

由此可见，多运动确实可以预防性功能障碍，所以那些有性功能障碍困扰的男性一定要花一些时间来运动，多运动可以预防性功能障碍。

那么，如果男性出现了性功能障碍，应该怎么调理呢？

首先，除了前面提到的运动以外，日常生活应该有变化。当男性到了40、50岁时，尽量调整工作和休息，平衡工作和家庭，工作和休息，避免整天辛苦工作，以及酗酒抽烟等不好的生活习惯。随着体质下降，应调整工作内容和饮食结构，保持健康饮食和运动。

还有就是，在性生活方面，男性应该多和妻子交流。除了对子女和老人的关心，男性还必须保持良好的夫妻关系。夫妻彼此关系好了，才能有更和谐的性生活，男性的雄激素自然会增加，就可以有高质量的性生活。

另外，如果出现阳痿、性欲减退、或因疾病导致性功能减退等症状，应根据不同的症状进行调整，如增重后减肥锻炼，并吃治疗肾虚食物。三个月内没有好转，就应该考虑到医院对性功能障碍的定期治疗。

中老年人在性观念和性兴趣上有很大的差异。如果一个人在60岁时身体状况仍然良好，性欲强烈，并且有了相应的伴侣，他就可以继续性生活！推迟到70或80岁。