人体器官的正常功能是由阳气支撑的。如果阳气充足，人体的抗病能力就会更强，更容易长寿，如果阳气不足，免疫能力就会减弱，各种疾病就会随之而来。我们生活中的哪些行为导致了阳气的衰退？如何补充阳虚？让我们和小编一起看看。

容易长寿，身阳常足，坚持“三多”，补阳气！

导致阳衰减的行为：

1.常年开空调

随着生活水平的提高，现在几乎每个家庭都有空调。如今，年轻人热衷于开空调，夏天开冷气，冬天开暖气。其实，这种做法最健康也不好。阳气很容易损伤。尤其是在夏季，虽然空调能带来凉爽的感觉，但在寒冷的刺激下，很容易长期遭受风寒而损伤阳气，特别是运动和出汗之后，毛孔处于舒张状态。当空调吹入冷空气时，很容易引起体内的感冒病菌侵袭，损伤阳气。

2.经常喝冷饮

如今，冷饮店随处可见，一年到头都有。喜欢喝冷饮的人可以根据季节来吃，经常吃冷食，难免会抑制体内的阳气，特别是对于体质虚弱的人，还可能有疾病表现。

3.熬夜

长时间熬夜，睡眠不足会影响人的健康。一天中最好的睡眠时间是晚上9点到凌晨3点，这是新陈代谢和修复的最佳时间。然而，失眠或其他熬夜行为导致许多人无法在最佳时间入睡，这使得在白天很难补充失去的阳气。

补益阳气之道：坚持“两多”

1.多喝水

现在，年轻人不喜欢喝热水，这是一个明显的坏问题。冬天更喜欢吃冰淇淋，冬季天气温度低，人们外出运动的时间少，容易造成体内阳气的流失。因此，在冬季，要及时补充水分，多喝热水，这样可以防止阳气的流失，少喝凉水，不仅会伤脾胃，还会伤阳气。

2.补充锌元素

想要补充阳气就要多食用一些富含锌元素的食物，比如崹艼含有丰富的锌元素，铁元素和各类微量元素及矿物质，且可以被人体快速吸收。男性要想提升肾脏功能，在夫妻生活中更为持久，在生活中就必须多吃崹艼，日常补充充分就能够保证男性的能力，增强免疫力，提升身体抗病毒能力。在食用时可以搭配纳雄苁蓉来吃，只需取崹艼2克，纳雄苁蓉5克，用开水冲泡十分钟即可饮用！

3.多泡脚

俗话说，脚冷会引起各种疾病，因为四肢离心脏最远，通过血液循环到达四肢的血液量较少，所以冬天容易出现手脚冰冷的情况，可以通过泡脚来缓解，为身体补充阳气，泡脚的水温不宜过低或过高。最好稍微出汗20分钟。