小宋今年17岁了，是一所普通高中的学生。由于学校离家里较远，小宋选择住校。

但是在学校住了一年，小宋就以学校的管理“不人道、太严格”等缘由住在了校外的个人学生寄宿的地方。

从此以后，由于不受父母、学校的管制，小宋更加肆无忌惮的玩耍了！校外人员混杂，小宋很快就和一些“不三不四”的人搞到了一起，吸烟、喝酒、上网吧都学会了，成绩一滑再滑！

最近，小宋在网吧玩耍，被一个射击生存类的游戏迷住了！每天一放学，就迫不及待的往网吧跑。玩儿起来一个通宵，直到还剩十分钟就上课了，这才放下游戏，匆忙跑向教室！

小宋的学校又比较严格，所以他不敢上课睡觉，但是又熬了一夜了，于是他每天都是在萎靡不振中度过的！

这天，小宋放学后没有去网吧，一个是口袋里资金不足了，另一个原因是自己实在太困，想回去睡一觉，就回到自己的宿舍，倒头便睡。

不知过了多久，等小宋醒来时，发现天已经完全黑了！打开手机发现已经凌晨两点了，小宋打算去趟厕所，回来脱了衣服继续睡觉。

然而当小宋来到洗手间，胃里一反，直接吐了出来！但由于他太困了，也没管那么多，回到床上继续睡觉。

然而当其他同学第二天起床准备上学时，发现洗手间里一片狼藉，才知道昨晚小宋呕吐了！

同学们过来叫小宋，然而小宋没有任何反应！同学们慌了，一试小宋没了呼吸，就急忙打120，然而等到进了医院，医生说小宋患的是脑出血，已经死亡，没有治疗的意义了！

医生说，小宋的病就是他爱玩游戏导致的！因为他经常去网吧通宵，每次通宵至少两包烟、两桶无营养的泡面，有的时候一玩就是连着好几宿，再加上小宋玩游戏时情绪不稳定，都是小宋患病的主要原因！

近年来，患有脑出血的年轻人越来越多！甚至是五岁的孩子也会得脑出血！若不是先天原因，多半都是作息、饮食不规律造成的，脑出血越来越年轻化，不要等老了才预防，要从现在做起！

脑出血的“前兆”信号，需警惕，莫忽视

脑出血虽发病急骤，但发病前约70%的病人有早期信号。

1、眩晕明显，突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地。

2、剧烈头痛，无明显诱因，先是断断续续的头痛，后来转为持续性头痛。

3、一侧麻木，面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指。

4、突然眼前蒙黑，或一只眼睛看不清，甚至出现重影。

5、舌根发硬，突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚。

6、常流鼻血，如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血的症状就要小心了。

保护好血管，预防脑卒中，记住，远离3个字，做好三件事！

远离3个字：

1，“猛”

比如猛起床、猛起身、猛回头等，尽量避免，猛然做一件事，很容易导致血压突然升高，增加脑血管破裂的风险，尤其是患高血压者，要注意。

所以，早上起床时、蹲下起立时、回头时，一定要慢一些。

尤其是早上起床时，最好遵循“211”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟，再站起来活动，使心跳加快，改善脑供血状况。

2，“烟”

比如吸烟、雾霾等，对身体都会有损伤，尤其是吸烟，是脑卒中的独立危险因素。

烟雾中含有上千种有害成分，可促使血管收缩、痉挛，促使血压升高，同时还会增加血管中“坏胆固醇”的含量，利于形成血栓，增加心血管疾病的发生。

吸烟还会增加血管内皮的损伤，促使动脉粥样硬化的发生，不利于血管健康。

如果能戒烟，最好戒掉，不仅利于保护血管，还能预防体内基因突变，减少癌症的发生。

3，“气”

比如生气、发火等，很容易使血压升高。

若原本就有高血压、高血脂、冠心病等疾病，一生气，很容易诱发心脑血管疾病发生，增加猝死的可能。

情绪主要是由自己控制，拥有良好的情绪、心态，能减少很多种疾病的发生。

做好三件事：

一：吃对

饮食对血管健康的影响非常大，所以，平时保证少油、少盐，利于血脂、血压的控制。

1，少油，巧搭配

建议，食用油每人每天摄入量在25-30克内为宜。

食用油最好搭配食用，利于补齐多种脂肪酸，减少血管疾病的风险。

苏子油、橄榄油、大豆油按1:2:2比例搭配，每次炒菜时，少放一些即可。

苏子油富含α-亚麻酸，属于不饱和Omega-3系列，是目前人们严重缺乏的营养素之一。

橄榄油富含油酸，属于不饱和Omega-9系列，大豆油富含亚油酸，属于不饱和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，被称为“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节血脂代谢，达到降脂、降压的作用，从而减少血栓的形成，防止动脉粥样硬化发生。

此外，α-亚麻酸还有助于软化血管，增加血管弹性，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积及改善纤溶功能，从而减少心脑血管疾病的发生。

2，少盐，限盐勺

建议，正常的成年人每人每天盐分摄入量不超过6g；对高血压者来说，每人每天不超过4克为宜。

平时炒菜时，最好使用限盐勺，这样能更好的掌握食用盐的用量。

二：喝好

平时多喝些茶，以茶代酒，利于降脂，改善血液粘稠度。

红苏子叶茶，红苏子叶有抗脂质过氧化的作用，有舒张血管等功效，可显著降低红细胞变形指数，预防血栓的形成。

将红苏子叶泡水代茶饮，可降低血脂，冠心病，动脉硬化疾病的发生。

三：运动

适量的运动，可提高血管弹性，还有助于促进血液循环，提高新陈代谢，利于控制体重，从而预防肥胖。

动手

这样可以锻炼大脑血管壁，避免血管壁因过于脆弱而发生破裂。

手指与大脑皮层联系紧密，多动手指可以适当的刺激大脑皮层，增加大脑灵敏度，有预防脑血管病变的作用。

坚持用左右手做空手抓的动作，每次50下，一天三次即可。

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