身高对于一个人有着不可忽视的作用，男生也好女生也罢，只要长得高就会给人留下深刻的印象，所以在孩子的成长过程中，除了想让他健健康康，平平安安以外，也想让孩子长成大高个。

现在生活水平普遍提高，在吃的方面尤其注重营养，比如会大量摄取各种钙铁锌含量丰富的食物，来促进身高的发育，现在孩子吃的好了，身高确实比上一辈要高很多，这可能就是所说的“青出于蓝而胜于蓝”吧，但尽管如此，也有不少家长为孩子身高而担忧，一方面是怕受遗传基因的影响，另一方面是孩子发育的晚，一直不见长个。

其实有时候宝宝身高不见长并不是说吃钙铁锌的食物吃得少，有时候是生活中的一些无心行为导致了孩子对吃的食物中的钙铁锌吸收的少，所以影响了身高的发育。

1. 经常呆在家里玩电子产品

现在是网络时代，无论是智能手机、电脑还是平板都吸引着小孩子的注意力，有些小孩沉迷于电子产品就天天呆在家里很少到户外活动，不见阳光，不晒太阳，身体的维生素D合成不足，就会影响对钙铁锌等微量元素的吸收，久而久之就不利于长个，不活动也不利于骨骼的发育，也很影响长个。

2. 作息颠倒

除了多补钙长个以外，多睡觉也利于长个。据有关研究表明，孩子在睡觉的时候体内生长激素分泌会比不睡眠的时候多两倍，所以说充足的睡眠很利于生长激素分泌，能促进身高的生长，如果孩子经常熬夜，晚上不睡觉的话，睡眠不足作息颠倒，就不利于生长激素分泌，就很难长大高个，如果孩子在6岁以上，尽量要在晚上9:30之前睡觉。

3. 饮食不均衡

那种经常给孩子吃大鱼大肉，是非常不正确的做法，孩子每天的食物摄入量要均衡，五谷杂粮、水果、蔬菜、蛋类、牛奶都要有，平均是在25到30种左右，不能光吃鱼肉，鸡蛋等高蛋白，高热量的食物，要想长得高，多补充钙铁锌等微量元素是关键，牛奶一定要喝，其次骨头汤虽然也能补钙，但是里面油脂含量多，不宜喝多，隔段时间熬一次就足够。

补充微量元素——才能长高个

要想长得高一定要多补钙铁锌等微量元素，同时多吃能够促进钙吸收的东西，能够促进身体对钙铁锌、维生素等微量元素的吸收，同时促进身高的发育。