有学生家长说，王老师请教一个问题：孩子今天要考试，前天晚上就失眠，担心考试考不好，他希望自己发烧可以不用考试，孩子的这种状态我们该怎么引导，希望得到您的指导。

想要为孩子做合理的引导，我们必须弄清楚孩子出现这种问题的原因是什么？

一般来讲，最常见的考试焦虑原因有三种：

原因1. 学生学习方面的综合实力太差，简言之基础知识掌握不扎实，习题做的不熟悉，潜意识知道自己考不好，但是现实中还不敢承认，从而导致的考试焦虑。

原因2. 个人心理素质差，导致考试焦虑。就是学习方面综合实力比较好，平时做题、小测正确率都比较高，但是一到大考试的时候就发挥不好，考出来的成绩比较差。这类学生不仅在各类大型考试中会表现出焦虑情绪，在其他的人生大事中也会表现出紧张焦虑。

原因3. 学生过度在意考试或考试结果，导致压力过大产生考前焦虑，这种学生可能心理素质很好，学习方面综合实力也很强，但是因为过度在乎考试或考试结果而产生了各种紧张与焦虑，例如：怕给父母丢面子，怕考的不好遭到老师批评自己没面子等等。

如果你的孩子考试焦虑的原因属于以上三个常见原因，接下来我们来讲一讲如何解决。

从快速见效，但可能只起到治标作用的角度讲，可以通过催眠暗示的方法，帮助学生合理认识焦虑，使其相信自己能够战胜焦虑。具体操作步骤简要讲可以分为三步：

第一步：带领学生一起分析考试和考试成绩对自己的意义，考得好和考得不好给自己带来的利弊。经过利弊分析之后，只要不是中高考这种唯一的考试，最后分析讨论后得出的结果通常是“即使考不好也不会糟糕到无法挽救”这可以降低学生的焦虑。

第二步：通过催眠暗示的方式。可以通过催眠暗示的方式让学生想象一个自己曾经最有信心的时刻，然后把这种最有信心的感觉记住，用自己喜欢的方式放大这种自信的感觉，例如：攥紧拳头在内心通过呐喊，把这种自信的感觉放大数倍，最好使这种自信的感觉和这种动作产生条件反射。

第三步：用坚定的催眠式暗示告诉学生只要有这种强大的信心就能解决一切考试中的问题，通过反复确认使学生相信即可。

这种方式的优点在于，家长只要操作恰当，孩子只要相信就可以解决其考试焦虑问题，因为焦虑本身就是非现实的，但为什么说这种方式很有可能起到的只是治标的效果，是因为没有人能够确定孩子会一直相信到考试之后，也就是说如果考试前、考试中出现一些意外刺激，导致孩子不再相信自己，那不仅之前的焦虑会重现，甚至焦虑还会变的更加严重。

从缓慢系统，但可以治本的角度讲，要解决学生这种焦虑情绪

首先，如果时间充足最好的方法还是把学习方面的综合实力提升上去，虽说高考分数在400分水平和在600分水平的学生都有可能产生考试焦虑，但是600分水平的学生考试焦虑即使非常严重，也不会考400分，而反过来400分水平的学生即使考试状态极好也不会考到600分，所以学生的综合实力决定了其分数水平，而考试状态只决定在这一水平区间内的具体分数。

其次，通过模拟考试提升孩子的心理素质，使学生习惯考试，我经常给学员讲为什么考试会焦虑？为什么吃饭不会焦虑？因为考试次数太少，吃饭次数太多，考试每学期一次，而吃饭一天三次。所以如果通过心理学习能力训练的方式，每天进行一次或多次模拟考试，学生不仅可以适应考试，甚至有些学生会表现出善于考试的现象。

最后，可以通过最佳考试状态训练的方式解决考试中，可能遇见的所有意外情况。

其实所有的处理考试焦虑的技术方法，最大的风险就在于在考试之前学生可能很有信心，不再有任何焦虑。但是真正去考试时，是否会因为意外刺激导致学生前期建立的自信全部崩溃，甚至涌出更强烈的焦虑导致更糟糕的结果，谁也无法预知和控制。而最佳考试状态训练出来的是孩子考试的能力，就像开车的能力、游泳的能力一样，不管学生受到什么刺激，这种能力不会消失，如果学生通过最佳考试状态训练出了可以在任何情况下调动自己最佳考试状态的能力，就可以解决无法预知和控制的所有情况。

以上是解决考前焦虑情绪的方式与方法，家长可以根据学生的自身情况来选择适合自己孩子的方式方法。