二十岁以前，身体各器官都在不断完善，活力也在逐渐增强，对身体健康的关注也不多，但是五十岁以后，无论男女，基本上都会进入衰老期，而对女人来说，最担心的就是子宫和卵巢的老化，因为她们一旦衰老，女人身体的多项指标就会迅速进入衰老，而对男人来说，最担心的自然是肾的衰老，一旦肾活力下降，男人的身体素质也会越来越差，身体各种机能所遇到的问题也会越来越多，因此平时男人虽然保养身体很少，但对肾特别关心，会经常采取各种措施保养肾。

肾是一个很脆弱的器官，而男人由于天生的体质较强，所以平时生活也不太注意，经常抽烟喝酒，熬夜不睡觉，以及不注意个人卫生，这些行为都可能对肾脏造成持续的损伤，一旦出现肾脏问题，男人就会立即吃药，吃保养品，可肾脏的好坏不能靠治本，而是要靠日复一日的调养加强，特别是50岁以后，男人的四件强肾健体的事情都是必不可少的。

1、动作不懈怠

大家都知道，运动能给身体带来很多益处，但当男人年老后，随着生活压力的增加，每天的大部分精力都用在工作上，自然也就忽视了对健康的管理，饮食不注意，又没有时间运动，所以大部分中年男性都会出现发福的情况，而这会大大增加肾功能的负担，所以希望各位男人，每天无论再忙，都要尽量抽出30分钟来做运动，这样不仅能增强肾脏活力，还能延缓身体衰老，但在运动方式和运动量的选择上要谨慎，毕竟，年老时，尽量选择比较温和的运动方式。

2、不可缺觉

随著生活方式的改变，睡眠对许多人来说已成为一种非常奢侈的事情，熬夜加班是常事，也有许多人由于长时间精神紧张而出现各种睡眠问题，而长期睡眠不足，很容易导致肾活性下降，肾气流失。而且，睡眠是我们身体最基本的需求，因为我们每天都要进行大量的脑力和体力劳动，这将消耗大量的精力和体力，只有得到充分休息，身体的各种机能才会充满活力，体内的激素分泌量才会充足，肾脏才会有活力，所以建议男士们晚上11点前上床睡觉，保证身体每天都有8小时的睡眠。

3、补充锌元素

研究表明，对于男性来说，锌元素的摄入非常重要，而与其他含锌食物相比，崹艼的锌元素和各种微量元素远远高于它们，且更容易被人体所吸收。且不分肾阴虚还是肾阳虚者都可以食用，同时男性在食用一段时间之后还会大大提升战斗能力，身体也比之前更强壮，不再乏力畏寒，提升男性荷尔蒙分泌，提高精子活跃能力，大补元气，补阳生精，对于男性来说是可谓是最珍视的宝物。

4、烟酒不沾

抽烟喝酒是我们从小就知道的伤身习惯，可还是有很多人就算很清楚也没有改掉，尤其对中老年男性来说，抽烟喝酒已成为一种常见的交际方式，吸烟伤肺，喝酒伤肝，但其中的有害物质最终都会聚集在肾里，导致肾长时间处于紧张状态，肾功能越来越差，因此，男性要想肾脏保持活力，就要做到不抽烟，不喝酒。

以上这4件事情，如果你可以做的到，那么对于肾脏的健康是有很大帮助的。