2020年，是特殊的一年。往年的今日，高三考生早就结束了高考，这个时候已经在忙着填报志愿。今年我们遇上了疫情，第一次在家里上网课，本来应该提前上课的高三生，今年却因为疫情，不得不在家里度过大多紧张备考的时间，更惨的是北京考生，因为新发地重新发现了新冠，而在距离高考不到一个月的时间紧急停课。

今年关于高考，我们可有太多的话想说。不仅是第一次延迟高考，今年曝光的多起冒名顶替上大学案例或许会让今年的高考考场变得更加严格，不知知网翟天临是每年毕业季高校生的恶魔，直播自爆反腐先锋仝卓，或许在演艺道路上已经糊了，但每个高三生都会记得他的身影，果然教育改革还是要靠娱乐圈。

高三无疑是每个人最重要的其中一个人生阶段之一，农村家庭出身的孩子就指望寒窗苦读，十年的努力可以跳脱出农村的圈子，对他们而言，知识改变命运的意义更加深远。对于平常家庭而言，高考也是人生的转折点，去到不同的城市，不同的学校，选择的是往后不同的生活，毕业之后拿的那张证书是你第一份工作的敲门砖……

正是因为这些原因，无数的考生和家长才会无比的重视这个人生大考，但是从过来人的角度来说，在这个最后的时期，调整好自己的心态更加重要，在现在备考尾声的阶段，其实该掌握和复习的知识点已经差不多了，能理解的还是能理解，不懂的难题你还是需要花费很多时间，所以现在这个时期，最重要就是要夯实基础，调整好心态。

距离高考，只剩下五天，越接近高考，考生心理越容易紧张，快看以下症状，孩子中了几招？

症状一：孩子想在最后的时间里冲刺一把，于是挑灯夜战，导致作息时间很不规律，晚上总是熬夜，白天总是打不起精神。

症状二：有些平时成绩不错的考生，随着复习进度的推进，有些平时成绩跟自己差不多或者比自己更差的考生，比自己考得还好，于是出现心理上的焦虑，心烦意乱甚至打乱了自己的复习节奏。

症状三：有些平时成绩不好的学生，内心随着高考时间的逐步逼近，而觉得自己努力了也没有用，觉得自己反正也考不上大学而放弃复习。

症状四：孩子自我要求高，性格又比较内向，不愿意与家长老师袒露心声，而自己承受压力，以至于影响睡眠，食欲，和以前比，笑容也少了很多。

症状五：孩子平时成绩比较稳定，但在模拟考的时候成绩意外下滑，而造成自己的紧张焦虑，情绪调整不过来。

症状六：孩子说因为高考延期，冲不动了，状态松松垮垮，没有适当的紧张感，学习效率也降低了，做题失误多了。

对照以上的症状，看看自己家的孩子中了几个。在这个时候，家长的情绪也会影响孩子的情绪，有的家长看到一些风吹草动就大动干戈，让孩子备考的神经绷得更紧，让孩子保持良好的心态去考试，不过分的紧张也不能太早的放弃自己。

试一试下面这8个做法，和孩子一起给焦虑的心灵按按摩

告诉孩子，爸爸妈妈是你最坚强的后盾

告诉孩子，无论你现在是怎么样的，爸妈都会在你背后做支援，你不是一个人在战斗。

换位思考，理解孩子的感受

高考时期，孩子不免会因为紧张而引发一些情绪问题，变得比以前更加容易烦躁，这个时候多换位思考，帮助疏导孩子的心理。

鼓励宣泄，孩子想哭就让他发泄

在孩子由于心态紧张，而出现情绪崩溃，想发泄出来的时候，家长不要过多的责备，特别是对于一些性格比较内向而平时就比较少言的孩子来说。

家长放平心态，让孩子感受得到爱而不是压力

体验情绪，教孩子释放压力，可以通过肢体动作或者适当的运动

比如蝴蝶拥抱法，还有适当的运动，都有助于孩子排解压力，自我调整。

保持希望，不妄自菲薄，不妄自尊大

社交互助，鼓励孩子多沟通

科学治疗，必要时果断向专业人士求助