欢迎来到今天的健身食课，我是小编阿冰。【“健身食课”第271篇文章】 他花了40天的时间，大肚男变6块腹肌型男，怎么做到的？
很多人认为健身都需要日积月累的坚持，这没有错，而且也应该是这么做。
我如果跟你说40天的时间，其实是可以从大肚腩变成6块腹肌型男的，你会不会相信呢？今天想要分享的主角就是这样的一个例子。你可以看一下他是以前的照片是怎么这样子的，整个体脂都非常高，水桶腰。
简简单单从40天之后就变成了6块腹肌，给出下面这张图片的样子。不过稍微有点健身常识的人都知道，想要增肌成真的这样子基本上也不太可能，如果想要在40天之内完成这样身材的转换，那么就只有减脂才可以实现。
然而变成上面这张照片的样子，就已经是绝大数人梦寐以求的身材了。而对于他来讲，他的目标并不只是这样子而已。他想让自己脱胎换骨，换成另外一个人的样子。于是90天之后的他变成了这样。所有的身材线条都非常的饱满，而且体脂也特别的低。
目前为止，已经成功减掉了32斤，他的身材体脂肪保持在9%左右。你觉得这样的身材是不是非常值得赞赏？不过很多网友开始质疑他只是在减脂肪，而不是在增肌的。其实很多有健身经验的人就会一眼看出来，想要增肌到这样的地步。前面的身材的训练抗组训练必不可少，所以也就有之前他增肌时候把脂肪增加有点恐怖。
所以他拼命的刷脂肪，才实现这样的蜕变。他减脂的训练方式跟别的人不太一样，大多数人都是踩踩自行车，跑跑步来进行进行减脂肪。而当他分享自己的训练时，很多网友都惊呆了。
也就是说，简单的俯卧撑都能够做得非常的恐怖。平时俯卧撑都只是拿来做做热身。
呃它是可以用篮球来做变式俯卧撑，而且做这种偏重俯卧撑，其实对于单手的训练是有很大的帮助的。
甚至一堵墙在他面前都能作为训练的一种强度。
甚至这种螃蟹式俯卧撑对横向的肌肉群都有很好的帮助。
花式俯卧撑更是随随便便可以完成。
我平时别人把椅子做俯卧撑的时候，都是拿着上斜俯卧撑，而他的俯卧撑就是超高强度的跳跃式俯卧撑。
不仅快节奏的俯卧撑可以通过椅子完成，也能轻松完成慢速的训练过程。
如果说徒手很难练到肱三头肌，那么你就错了，其实徒手是最好的肱三头肌训练的方式比你用哑铃来的快捷简单，就像这样！
随随便便就能够抓超宽握距的引体向上。
就是喜欢打篮球的话，还可以随时给你做个篮筐，抓完之后再完成一个引体向上也是轻轻松松！
由于十分喜欢中国的动作明星他经常模仿。
模仿李连杰！
我们的传奇李小龙的龙旗他也是千真万确能够胜任。
说真的，成龙的这个动作，我没有看过电影吧，但是我觉得很酷，但是不建议所有人都去做，因为当你的手腕没有一定强度支持的时候，很容易受伤。
多少人训练了很久都完不成一个单手俯卧撑，而他不仅轻松完成，还能做爆发单手俯卧撑。
另外还有这种前后击掌的俯卧撑，连续完成4次，对于动作以及速度都有很强的要求。
不仅普通的仰卧起坐都能够信手拈来，甚至都可以做一些倒挂型的仰卧起坐。
攀个这种横杆排列型也都是轻轻松松。
如果说核心的训练能够轻松的完成，那么你整体的身材就不会太差。
不仅可以做徒手的训练，拿到一根战绳也可以做很好的有氧训练。
要知道，如果说你做有氧训练，那战绳的强度绝对是可以让人怀疑人生。不信你可以试试看。
就他做的这几个动作，绝大多数人坚持不了三分钟。
最后的这个强度更是如此。
别人跑步机都是在慢跑，而他是用汗水在冲刷洗着跑步机。健身房的老板应该会心疼的，刚换了一把机器，这小子来了又得换。
常规的跑步哪能满足他，这种花样作死的跑步，反正小编不敢尝试。
如果你在这个地方看到这样的训练者，如果他没有秀出他的身材，你可能会觉得他是神经病。
不信你看看他还用跑步机做这些动作。
健身房的教练都可能会认为这是个神经病。
变态花式俯卧撑同样在跑步机上运作，轻轻松松。
去到健身房那更是疯狂的训练，强度重量也都是上到很强的一个高度。
别人练练腹肌都是空手的练，而他练腹肌都是负重在练。
负重收腹，前后加盘
就算是卷腹，他也是挂起所有的杠铃片在超大负重卷腹，这是你卧推的重量吧。
虽然平时都练惯了徒手训练，对于健身房的卧推也是简简单单。
很多人练习肱三头肌，空手练就可以达到很高的训练强度了。和他的训练加的杠铃片，多到数不清的感觉。要不然你帮忙数数看有多少片吧。
做二头的训练，简直就像杠铃是他的仇人一样，速度非常快。
超快频率！这样的频率不建议新手一上来就尝试，因为你每个动作都需要训练的目标肌群，再去提升你的频率速度。
如果练徒手的人不去训练双立臂，那他绝对不是徒手的忠诚训练者。他的双立臂手到擒来。
普通的引体向上都玩腻了，他可以试试，背靠着花式引体向上！
街健的经典动作后水平更是不在话下。
难怪看到他的训练，很多网友都觉得惊呆了，确实如此。
不仅在训练上对自己十分的严格，而且会不断地提高自己的强度，他的饮食也十分的严格，在减脂的过程中基本上都在吃天然没有加工过的食品。
就看看一般人是吃不下这些饮食的。
在上半身的训练中，他对于自己的训练有很个严格的要求。而对核心的训练更是如此。
你觉得这样的训练花了40天达到这么完美的减脂，愿意尝试吗？
好了，今天的文章就分享到这里，这样的氮泵人物确实值得励志。
小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者，可能不是练得最好，但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家。感谢你观看本文章，你的评论点赞转发就是对小编最大的支持，另外如有要转载，请备注来自作者“健身食课”。
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