都说岁月是把杀猪刀，而这把刀在有些人身上，却成了美工刀。比如说著名女星蒋雯丽，不仅演艺事业造诣颇深，在颜值和身材的管理上也是可圈可点的。如今她已经年过半百，脸上却看不出丝毫岁月的痕迹，前凸后翘，好像从来没胖过一样。

其实她也胖过一次，因为拍电视达到更好的节目效果，她每天暴饮暴食，各种高热量食物吃完了就马上睡了，短短1个月的时间，她就胖了30斤，体重高达124斤。又为了剧情需要，她不得不再瘦回99斤，整整减重25斤！

蒋雯丽真是将胖瘦运用自如啊！不仅如此，50岁的她甚至比一些年轻人看起来还要年轻许多，整个人容光焕发。有一次和马思纯同台看秀，她坐在马思纯旁边，虽然两人相差十几岁的年龄差，但是蒋雯丽的气质实在太出挑。温柔又优雅，蒋雯丽真是最好的诠释。

两人合影时，蒋雯丽的气质美艳大方浑身散发一种知性的魅力，一袭黑色蕾丝包臀裙更是看不见任何赘肉，身段实在是苗条，就连脸部也如此小巧，和外甥女马思纯同框时真是风头都快盖过了她。

都说自律的女人最美丽，蒋雯丽小腹平坦，身材高挑又纤细，S型曲线十分优越，一看就是长期健身的结果。如果时光再倒回二十年，估计那会儿的蒋雯丽更加惊艳，普通的黑色蕾丝裙都可以穿出如此风情，身材真是好的没话说。

那么蒋雯丽30年不发胖的秘密究竟是什么？

马思纯透露，小姨蒋雯丽其实一直都有在做运动，每次一有发胖的预兆，就深深地扼杀在摇篮里。随着年龄的增长，新陈代谢变得缓慢，身体也会出现许多毛病，为了保持健康和身材，她每天都会坚持睡前做普拉提，而她的这个习惯让她多年来想胖都难。

普拉提是什么？

经大数据分析，蒋雯丽在家做的普拉提是一种高效燃脂的懒人运动，简单易学、做起来也不会太累，不仅适合绝大多数人，还能很好地修饰身体线条，提高柔韧度。每天只坚持4个动作，就能轻松瘦身！

步骤如下：

1、站立拉伸

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。

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2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

3、加强训练

瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想。

坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解。

一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。

拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。

真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！

为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。

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