之前写了一篇文章：《儿童心理学：孩子出现这4种表现，家长需谨慎，这是抑郁症的前兆》，看到很多孩子评论，说自己占了几条，自己跟父母说抑郁，父母都会不屑一顾，或者敷衍了事。

那么为什么中国的家长为何会这样大意呢？因为父母意识不到抑郁可怕程度，在他们的认知中，抑郁就是孩子胡闹的一个手段，不会出现什么大的问题。

讲一讲抑郁的可怕程度：抑郁的发生率很高，但抑郁藏得也很深

大多数的人认为，抑郁就是一个人的心情不好。但是抑郁的本质是一个人精神上的疾病，除去低落的情绪，还会引发很多的问题出现。根据统计，中国的抑郁患者越来愈多，大约有4000多万人都患有抑郁，但是因为大家认识不大抑郁的可怕性，所以很多人都没有发觉自己出现问题。

抑郁的情绪低落和因为不顺心的情绪低落是两个不同的情绪，前者很难调节，后者很好控制。心理学家根据调查发现，抑郁的人主要有下面几种表现：

1、情绪低落。这里的情绪很难自我掌控，轻度的人会变得丧气满满，闷闷不乐，话少沉默；重度的人则会觉得生活无可期，每一刻都在煎熬，度日如年；

2、反应迟缓。抑郁会是一个人的行动能力变弱，因为内心的无可期，他们的思维、语言、行动都会缓慢，最严重的人会出现与人交流很难沟通的情况。

3、意识活动减退。这个主要是指抑郁人对生活丧失了兴趣，他们不愿意收拾自己，拒绝社交，每天邋里邋遢，找一个内心觉得安全的角落，将自己关了起来。时间长了会因为情绪过于消极，出现自杀的思想和行为。

4、认知功能被损坏。这个表现就非常明显了，这个人的记忆力会下降，与之沟通时也会发现问题重重，本人的行动和肢体协调能力也会减弱。

5、身体出现各种无原因的症状。例如会毫无缘由的呕吐、恶心、失眠，会厌食或者暴饮暴食等。

此外抑郁者很难自我掌控情绪，他们的内心非常敏感脆弱，一件小的事情很可能就会刺激到他们。

提醒各位家长们，抑郁不仅仅是情绪的问题，主要是因为精神和心理的问题，是一种隐藏很深的疾病，需要投入治疗。

那么关于抑郁应该如何缓解呢？

1、心理。抑郁更多的是心理的问题，对自我和外界的认知有很大的偏差，所以可以通过心理治疗，帮助他们认识到真实的世界，真实的自己，建立一个正确的思维认知模式。

2、音乐。根据心理学家研究发现，音乐是可以治疗抑郁的。因人而异的音乐选择和疗法，可以让抑郁者的情绪得到控制，能够有效地帮助他们宣泄和释放内心的坏情绪。

3、运动。抑郁会让一个人变得懒，不愿意社交和活动。适当的运动和锻炼，可以减少一个人内心的压力，分泌的多巴胺会让他变得开心愉悦。能够有效地改善抑郁，建议每天可以坚持半个小时以上的慢跑或者快走运动。