有很多目标，坚持下来的却很少；
本想做个勤劳的小蜜蜂，却总是摆脱不了“积极废人”和“低质量的勤奋者”这样的尴尬称号；
看着别人一点点进步，自己却好像总是在原地打转……
相信我，那不是你的能力有限，意志力不坚定，而是没有找到一根支撑目标的杆。
一本《如何想到又做到：带来持久改变的7种武器》，作者肖恩扬总结了十五年的研究经验，让我们了解带来持久改变的7种武器的力量。
要做出持久改变，你不需要对自己是个什么样的人做出改变，只需要了解持久改变背后的科学，并设计一套适合自己的行动步骤就可以了。
在书中，作者将行为分为了三种：常见行为、冲动行为、自动行为。所谓常见行为指的是有意识去做的事；冲动行为指的是抑制不住去做的冲动，但能意识到自己什么时候该做什么时候不该做；而自动行为，则是出于无意识做出的事情。
如果想实现持久改变，首先就要确认你想改变的行为是哪一类；然后，运用适当的武器进行改变。
接下来，我们一起来看看这7种秘密武器。
7种武器——阶梯模型、社交磁力、要事为先、极度容易、行为在前、致命吸引以及反复铭刻。
阶梯模型
所谓阶梯模型指的是：做事的时候要专注于“微小”的步骤，按部就班一步步来。
在书中，作者写道：“小的意思是：小而又小。”与其告诉人们要迈小步，不如教他们心理是怎样运作的。只要人们弄明白为什么自己规划的步子太大，他们自然能够正确地使用阶梯的力量。
通常情况下，梦想是最大的那个，它一般要花3个月或以上的时间才能达成，而且，你此前从未实现过这一梦想。而目标则是人们制订的过渡计划，分为短期目标和长期目标。完成短期目标通常要用1周到1个月的时间。长期目标通常需要1～3个月才能实现，比如学习一门新语言的基础知识。当然，也有一些长期目标需要三个月以上的时间才能达成。长期目标和梦想的区别在于：你以前是否完成过类似的事情。
总之，从小事做起，按部就班，实际上才是最快速的成功方法。
社交磁力
社群就是一群具有共同特征的人。一个强大的社群必定具有社交磁力。社交磁力的本质是：让他人成为推动自己改变的力量。
考研的时候想找个研友，去健身房喜欢找个伴——归根到底，我们是想建立或利用社群来进行持久改变。人们常常建立或加入并不拥有社交磁力的社群，而这样的社群，往往并不管用。
一个成功的社群，可以解决人们的6个心理需求，这6个心理需求分别是：信任需求、融入需求、自我价值的需求、社交磁力的需求、奖励的需求，以及赋权的需求。
过得
研究发现，一个有效的社群里必须有15%左右的人是同伴榜样，所以，如果你希望创建一个100人左右的社群，你应该找15个同伴榜样。榜样的标准是，跟将要加入社群的其他人有着相同的人口统计特征和心理特征。当选定榜样之后，便可以向目标群体推广社群。建立自己的社群，能让自己感同身受的社群对人们的影响力最大。
要事为先
所谓“要事为先”指的是要找到对自己最重要的那件事，因为，如果我们认为这件事很重要，我们就能坚持。也就是说，你认为更重要的东西，对你选择做什么有着很大的影响。
研究人员针对人们认为最重要的事情进行了研究，发现金钱、社会关系和健康是人们觉得最重要的头三件东西。但这并不代表人们日后就无法找到那些重要到让自己发生改变的新事情。生活总会让我们产生新的动机、新的做事理由。如果我们学会把焦点放在真正重要的事情上，哪怕是悲剧事件上，也能拥有快乐和幸福。
如果你过去未能成功地坚持做一些事，并不能表明你将来也会失败。问题可能出在你没有看到做这件事的重要性上，但这并不意味着你无法看到它的重要性，只不过你需要一个更重要的理由来做出改变。
极度容易
一件事对当事人来说越容易做，驱使这个人去做这件事的力量就越强大。也就是说，人会受到驱动去做容易的事情，并坚持做下去。这便是我们所说的“极度容易”。人们喜欢容易做的事情，也会坚持做那些极度容易的事情。
- 如何把事情变得容易去做呢？作者给出了三种方法。
1、控制环境
改变环境，让环境变得更易于做某事，就会让人们真的去做这件事。
2、限制选择范围
虽然人们总以为自己希望拥有更多的选择，但实际上，选择太多会让一个人难以做事。
3、创建路线图
拥有行动计划，让人更容易也更有可能去做一件事。
行为在前
如果你想成为一个更善良的人，不要只对自己说“我是个好人”，而是要从帮助有需要的人着手；如果你想不再拖延，不妨创建一个治疗拖延的自助小组；如果你想拥有更多的社交，跟其他人建立更多的联系，与其一直思索，不如去做一些事情，让你变得跟他人更亲近。
分享的过程能让人感觉彼此之间的联系更强，跟世界之间的联系也更强了。当人们坦诚分享并回顾此事时便会意识到，自己跟他人之间必然有着某种联系。
致命吸引
“致命吸引”的意思是，极度诱惑能让你无法克制地坚持下去。
让一件事变得足够有吸引力，就要先找到足以诱惑当事人的奖励。想一想什么东西对你想要接触的那个人或那群人来说是“真正重要”的。
- 提升吸引力的五个妙招
第一， 让做“正确的事”变得好玩。
第二， 多用胡萝卜，少用大棒。（用诱人的奖励调动人们坚持做事，比用恐惧和惩罚更有效。）
第三， 别把金钱视为最佳奖励。
第四， 光是教育不顶用。
第五， 让活动本身变成奖励。
反复铭记
“反复铭刻”背后的逻辑是：把行为变成习惯，把习惯设为默认。
如果你反复做一些对自己有益的事情，比如吃得更健康、采取更安全的工作方式、更具当下意识，这些活动就会铭刻在大脑中，让你更容易坚持做下去。
一旦习惯建立起来，大脑便达到一种稳定的平衡状态，并能够放松下来。如此一来，习惯就变成了默认行为。把事情铭刻进大脑的奥妙在于，它建立在重复的基础上。重复一个行为就能教会大脑记住它，让它更容易被坚持下来。
写在后面
把复杂的事情简单化，把简单的事情精细化。让习惯成自然，让自然成为我们源源不断的动力。不做空想家，想到就要做到！
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