经常失眠多梦，很可能体内这四种维生素含量告急，及时补充睡得好

在当下的社会，人们每天的主要精力以及时间都放在了一件事上，那就是挣钱，因为只有拥有足够的财富才能够满足自己的生活需求，所以大部分人每天都处于极度忙碌的状态，忙得一日三餐不能按时吃，每天的睡觉时间被大大剥夺，甚至连生病的时间都没有，所以很多人每天都处于非常困倦的状态，而且健康指数也越来越差。

如今对很多人来说，能够好好睡个安稳觉是非常大的奢求，除了经常熬夜加班以外，很多人还有各种睡眠问题，比如因为大脑长期紧张而出现失眠，还有人因为白天过于繁忙导致晚上经常做梦等等，这些问题不仅会伤害身体健康，还可能会引发各种精神问题。

其实很多因素都可能对睡眠好坏产生影响，比如个人状态、睡眠环境以及床上用品的舒适度等等，可如果经常出现失眠多梦的情况，那就很可能是身体内部出现了问题，尤其是某些营养素的缺乏会影响体内很多激素的分泌，从而导致身体入睡困难。

——缺乏谷维素——

谷维素是人体非常重要的维生素，它有着缓解压力，安神助眠的效果，能够有效的缓解大脑神经的紧张，如果体内含量不足，大脑神经就会非常敏感，对刺激的防御能力也会比较差，但凡出现任何的问题，都可能引起失眠多梦的情况，所以各位平时生活中可以适当补充。

谷维素不需要通过特殊的药物进行补充，其实我们平时吃的很多食物里都含有丰富的谷维素，尤其是粮谷类的食物，比如大米、小米以及燕麦等等，平时经常吃，不仅能够补充谷维素，改善睡眠质量，而且还能够控制体重。

——缺乏硫胺素——

硫胺素又叫做维生素B1，是B族维生素下的小分支，其实维生素B1的作用有很多，比如会影响人们的食欲以及对营养的吸收；同时还会影响大脑神经中枢的活跃性，如果体内的维生素B1不足的话，不仅会出现食欲差，挑食以及营养不良的问题，还会导致晚上经常做梦，半夜非常容易莫名其妙醒来等问题。

我们生活中很多食物里都含有丰富的维生素B1，但是并非所有都能够被人体吸收利用，补充维生素B1最好的食物就是豆类食物、蛋黄、芹菜以及紫菜，所以建议各位多梦人群平时多吃点。

——缺乏维生素B6——

其实维生素B6和维生素B1都是B族维生素的重要组成，但不同的是，维生素B6主要负责的就是精神系统，保证大脑中枢有条不紊的运行，但凡有一点差池，就可能引发精神问题，而且它对睡眠质量也有很大的影响，一旦体内含量不足，就很容易持续做梦。

我们平时吃的鸡肉鱼肉以及黄豆、香蕉以及橙子里都含有丰富的维生素B6，建议经常因为多梦或者存在神经衰弱问题的人可以多吃点。

——缺乏维生素C——

众所周知，维生素C是保证我们身体运行必不可少的营养成分，它不仅能够增强各器官活性，提高人体免疫力，甚至还可以延长身体细胞的生存周期，起到延缓衰老的效果，同时对提高睡眠质量也有很好的帮助，因为维生素C含量不足，就会导致大脑神经递质数量减少，自然神经系统就会非常敏感。

一般来说，维生素C的分布食物最广，我们平时吃的蔬菜水果里基本上都有维生素C，但是含量却有很大的差异，其中含量最丰富的就是红椒、卷心菜以及西蓝花，所以各位平时可以以多吃点。