糖尿病人吃什么食物能控制病情
对于糖尿病患者来说，控制血糖平稳是最重要的，而在糖尿病治疗的“五驾马车”中，营养治疗可以说是重中之重！合理的膳食决定了病情的发展。今天就来和大家谈一下谈一下糖尿病人如何合理的安排膳食，以达到辅助控制病情的目的。
合理的安排膳食，绝对不是尽量少吃，合理的饮食，在为身体补充足够能量的同时，尽可能的降低血糖的产生，达到饮食与血糖的平衡，才是最佳和最合理的，对于糖尿病患者的饮食，给出以下几点建议：
一、 主食中，增加全谷物杂豆类的比例，应至少占到三分之一：绿豆、豌豆、蚕豆、赤豆、芸豆等都属于杂豆类；而稻米、玉米、大麦、燕麦、黑麦、黑米、高粱、青稞、黄米、小米、栗米、荞麦、薏米等谷物，如果加工得当都是糖尿病人优良的食材；五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、紫山药等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维，以低糖，低淀粉的食物或者粗粮为主。
1.大麦为禾本科植物大麦的果实，最适宜做麦芽糖和酿 酒，中医学认为，大麦味甘微成，性凉。有和胃、利水之功效。据测定，每100克大麦含碳水化合物73.3克，蛋白质10.2克，脂肪1.4 克，属于低热能食品。古代中医认为大麦主治消渴。研究证明，大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保 健食品。
2.陈粟米营养丰富， 据测定，每100克粟米中含碳水化合物75.1克，蛋白质90克，脂肪3.1克，钙41毫克，磷229毫克，铁4.7~ 7.8毫克，另外，还含有丰富的镁、锌、硒等元索，小米也属于高钾食物。所有这些营养成分均有 助于降低血糖，并且有较好的利尿降压作用。
3.荞麦面是荞麦加工成的面粉，营养价值很高。荞麦面含20种氨基酸且组成平衡。人体必需的8种氨基酸，苦荞的含量高于小麦、大米、玉米和甜莽。脂肪含量为3%，也高于小麦、大米及薯类，荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸和亚油酸。油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用。
二、 多吃蔬菜、低糖水果，常吃白肉，少吃红肉：这里的说的“白肉”，并不是指肥肉哦，是指鸡肉、鱼肉等鱼禽类的白色肉质，红肉是指猪肉、牛肉、羊肉等畜肉，含饱和脂肪酸较高，应少吃。对于加工肉制品，应尽量少吃。鸡蛋可以吃，建议隔天吃一个，可以有效的预防过多的胆固醇摄入。
蔬菜如何选择，可以从颜色上多样化的选择，紫色的茄子，紫甘蓝、橙色的胡萝卜、南瓜、绿色的黄瓜、西兰花，红色的番茄，彩椒，白色的菜花、冬瓜、白萝卜、茭白，水果建议选择梨子、苹果、香蕉、鲜荔枝、橙子、柚子、猕猴桃、李子、杏、草莓、樱桃等，都是不错的选择。苦瓜、桑叶、洋葱、香菇、柚子、可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期食用，则降血糖和预防并发症的效果会更好。
1、洋葱：性味辛温，味淡性平，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A等，有扩张血管、调节血脂、防治动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。洋葱具有降低血糖作用，并且发现洋葱是含有前列腺素A的唯一蔬菜，多食有利于扩张血管，防止动脉硬化，对糖尿病并发症的预防有利。洋葱还能降低血脂、降低血液黏稠度、改善动脉粥样硬化，经常食用可预防糖尿病心脑血管并发症的发生。
2、南瓜：甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高、预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食100克南瓜，对改善症状有良效。当南瓜与淀粉类食物同食时，会提高胃内容物的黏度，延缓胃的排空，果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶状物质，可延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖。此外，南瓜中微量元素钴含量丰富，钴是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素，能够促进体内胰岛素的分泌，可降低血糖。
3、黄瓜：性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病合并有高血压患者，每天食黄瓜100克，大有益处。
4、苦瓜：性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达78.3%。所以，糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。苦瓜有“植物胰岛素”之称。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不仅有类似胰岛素的作用，而且还可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用。有人用苦瓜皂甙制剂口服治疗Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人适当摄入苦瓜，有利于控制血糖。
5、菠菜 ：性味甘寒，止渴润燥 ，归肺 、胃经 ，具有润燥清热、下气调中、调血之功效。菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。菠菜是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。
6、小扁豆 ：含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖、降甘 油三酯和有害胆固醇的作用 。 用小扁豆 30 ～ 50 克煮食，每天 1 次 ，对糖尿病合并血脂异常者有良效。
7、薏苡仁 ：性味甘 淡微 寒，是补 肺健脾 、 利 尿除 湿 的食药 两 用之品。现代药理研究 显 示 ， 薏苡仁 有降低血糖的作用，尤其适用 于 肥胖型糖尿病伴有高血压者。
8、 芹菜 ：性味甘寒，有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可 以 长期 食用。
9、藕 ：味甘，性寒， 归 心、 脾 、 胃经 。生用具有 清 热 解 渴、凉血止血、 散淤醒酒 之 功效 ; 熟 用具有 健脾 养 胃 、 滋阴 补血、生 肌 止 泻 之功效。适用 于 多饮 仍烦 渴不 止、 形 体 消瘦 的糖尿病患者。
10、 山 药： 山 药中的 黏滑 成分也是 由黏蛋白形 成的。 黏蛋白 能 包裹肠 内的其 他 食物 ， 使糖分 被缓慢地 吸收。 这 一作用能抑制 饭后 血糖 急剧上升 ， 同时 也可以避免胰 岛素分泌过 剩 ，使血糖得 到较好 调 控 。 山 药还含有胰岛素分泌 必 不可少的 镁 和 锌 等有效成分，以 及 维生素 B1 、维生素 B2 。 这 些成分促进 了 血 液 中葡萄糖的 代 谢 。此 外 ， 山 药还含有 淀粉酶 ， 这 是 消 化糖类的 酶 ，可使血 液 中不 再积存 糖 分。
11、 芋头 ： 芋头 中含有 黏蛋白 、 镁 、 锌 、维生素 B1 等有效成分， 它 还含有 半乳 聚糖 ， 能有效降低血压和胆固醇。此 外 ， 很重 要的一 点 是， 山 药的热量 较 低。因糖尿 病、高脂血症、肥胖等 疾 病而 必须限 制饮食的 时候 ， 芋头 是最为适合的食品 。 100 克 芋头 中，热量仅为 58 千 克。人们多是 将芋头 煮 熟后再 食用， 这样虽然 . . 容易损伤黏蛋白 ， 但 是有 利于 其 他 有效成分的吸收。
12、黄 膳 ：性味甘温，具有补 五脏 、 填精 血的作用。现代药理研究表明，黄 膳 所含 的黄 腊 素 A 和 B 两 种物质，有降低血糖的作用。 日本 人已从黄 膳 体内 提取 出 这两 种物质制成降糖药物 —— 糖尿 清 ，用 于 治疗糖尿病，疗效 满 意。
13、 肉 桂 ：性味辛温，具有补 元阳 、 暖脾胃 的作用。 美国科 学 家 研究发现，肉 桂 可 使血中胰岛素水 平升 高，对糖尿病患者有辅助治疗作用。 建议在烹 调 时加 入 1 ～ 3 克 肉 桂末 ， 但 肉 桂 辛热，不适宜 阴虚 型糖尿病患者。
14、银耳 ：性味甘 平 ，具有 滋阴 调 燥 、生 津 养 胃 的作用，不仅营养 丰 富，而且有 较 高的药用 价值 ， 被 人们 誉 为 “菌 中明 珠” 。 银耳 热能 较 低， 又 含有 丰 富的食物 纤维，糖尿病患者食之有 延缓 血糖 上升 的作用。 近年来 有研究 报道 ， 银耳 中含 有 较 多的 银耳 多糖， 它 对胰岛素降糖 活 性有 影响 。 在 动物 实 验中发现， 银耳 多 糖可 将 胰岛素 在 动物体内的作用 时间 从 3 ～ 4 小时延长至 8 ～ 12 小时 。因此糖 尿病患者宜常食 银耳 。用法： 银耳 15 ～ 20 克 ， 炖烂后 服食，每天 1 次 。
15、 紫菜 ： 紫菜 含有 丰 富的 紫菜 多糖、 蛋白 质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中 的 紫菜 多糖能显 著 降低 空腹 血糖。糖尿病患者可 于饭 前食用 紫菜 ，以降低血糖 。 一 般 可用 紫菜做汤 、 羹 。
16、黑木耳 ： 黑木耳 含 木耳 多糖、维生素、 蛋白 质、胡萝卜素和 钾 、 钠 、 钙 、 铁 等 矿物质，其中 木耳 多糖有降糖效果，动物 实 验表明， 木耳 多糖可以降低糖尿病 小鼠 的血糖。 黑木耳 可 炒菜或炖汤 ，也可作 配料 。
17、胡萝卜：胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和 花色 素等成分。 实 验 证实 ，胡 萝卜 提取 物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃 或捣汁 食， 亦 可作 配料 。
18、 大 蒜 ：大 蒜 含有多种含 硫挥 发性化合物、 硫 代 亚磺 酸 酯 类、 甙 类、多糖、脂类 等化合物。大 蒜 具有良 好 的 杀菌 、 抗 病毒、 抗炎 、 消肿瘤 、
降血脂、 保护 血管 、 保肝 等作用。 近年来 发现，大 蒜 有 很好 的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食 疗 方 。大蒜可生食，也可煮食、 煨 食， 或 作 配料 。大蒜辛辣、性温、能解滞气、暖脾胃。大蒜中含蒜氨酸和蒜酶，二者接触后产生蒜素，具杀菌效力;大蒜中所含生物碱，具有降低血糖成分，增加胰岛素的功能，更重要的是它对正常血糖值无影响;此外大蒜还具有促进新陈代谢，缓解疲劳，刺激消化器官分泌消化酶，促进上皮增生，加速创伤愈合等功效。
19、番薯叶 ： 另 有 报道番薯叶 含胰岛素成分，食之有益 于 防治糖尿病。 香港 、 日本 及欧美 一些 国家把番薯叶看 成 “ 蔬 菜皇后” ，因为 它 不仅可降血糖，还含有大 量 叶绿 素以 及蛋白 质、维生素 B1 、维生素 B2 、维生素 C 和 钙 、 磷 、 铁 等矿物 质。
20、蕹菜 ： 蕹菜 含有 蛋白 质、糖、脂类、 酚 类、 萜 类、 氨基 酸等物质。有 报道 称， 紫色蕹菜 中含胰岛素 样 成分，可用 于 糖尿病治疗。 蕹菜 可 清炒或 凉 拌 。
21、 蘑菇 ：含有多种 氨基 酸 及 维生素， 形 体 清瘦 的糖尿病人宜服之。
22、柚 ： 又名文旦 。其 新鲜 果 汁 ，含有胰岛素 样 成分，能降低血糖。
23、胡 桃 ： 又名核桃 。能补 肾 固 精 、温 肺定喘 、 润肠通便 。 取核桃叶 ， 煎汁后 口服 ， 有 加快 体内糖的 同 化、降低血糖的作用，适用 于老年 性糖尿病患者。
24、鱼 ： 荷兰国 立 公共卫 生研究所的 科 学 家在 调 查 中发现，常吃 鱼 的 老 人分 解 和 利 用糖的能 力较 不常吃 鱼 者为 强 。 丹麦 科 学 家了解这 一 信息 后 直 接用 鱼肝油 治疗 糖尿病，一些糖尿病人服用 鱼肝油 8 周 后 ，血压和血胆固醇含量 均 有明显下降 ， 继 而抑制 了 糖尿病性心 脏 病的发生与发 展 。 专 家 们 认 为， 鱼 肉与 鱼肝 中含有一 种特 殊 的脂肪酸， 它 可 提 高人体 组织细胞 处理糖的能 力 ，可 协 调与 加 强 血糖与 胰岛素分泌 间 的 反射 调节，并使其 趋 向 正 常化。因此糖尿病患者应多吃 鱼 。
25、 大 豆 ：大 豆 含有大 豆蛋白 、纤维素与多糖，对胰腺有良 好 的作用，能促进胰岛 素的分泌，从而使血糖下降。
26、 猪 胰： 猪 胰以其补人体胰 脏 ，能调 整 胰腺的功能，有类似胰岛素作用。
27、海带 ： 海带咸 寒， 清 热 消 痰 ， 软坚 散 结， 利 尿，含 褐藻 酸 钠 。 该 成分可使糖尿，病者对胰岛素的 敏感 性 提 高， 空腹 血糖下降，糖 耐 量得 到 改善。
28、 莴苣含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用对防治糖尿病有所帮助。莴苣可刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用。莴苣中所含的钾离子是钠离子的27倍，可促进排尿，降低血压。
三、合适的烹调方式
日常生活中，让糖友们抵制住“舌尖上的诱惑”，面对各种丰富多样的美食而不动心。对于“吃货”来说，是非常不“人性”的。那么，既要吃得好，又要控血糖，糖尿病患者就要学会在食物的烹调方式上来“做文章”了。我们知道，油炸、油煎、烧烤、腌制的食物热量高，升血糖快，这样的烹调方式应尽量避免。而同样的食材，选择蒸、煮、清炒、清炖、白灼等方法，热量就会小许多，还能够更大程度地保留食材的营养。因此，糖友们应尽量选择这些烹调方式。
四、吃多少有讲究
很多人认为，患了糖尿病就意味着“这也不能吃，那也不能吃”，患者往往苦不堪言。
其实，糖尿病患者合理分配一日三餐，控制总热量，一样可以“吃饱吃好”。三餐分配要合理。病情稳定的糖友，至少保证一日3餐，血糖波动大、易出现低血糖的糖友就需要适当加餐，每日进餐5~6次，同等重量的食物分成6份，每一份的压力自然就小了，既保证了一天总摄入量，又不让一餐摄入过多，使血糖升高。
具体考虑患者年龄、性别、身高、体重、血糖及用药、生活方式、活动量等因素，请医生通过计算，得出符合自身情况的食物数量。再根据食用后的反应，比如血糖情况、体重变化等来调整食物的数量。
在每日总量平衡的情况下，可以进行食物当量的转换，喜爱的口味多吃一口。那么相应减少其他食物的摄入，多以新鲜蔬菜水果代替为佳。合理搭配能量比例。合理控制总能量是糖尿病营养治疗的主要原则，以能维持或略低于理想体重为宜。蛋白质一定要占到每日总能量的1/3以上；每日脂肪摄入量不能超过30%。
五、如何饮酒
戒烟限酒是身体健康最基本的保障之一。糖尿病患者尤其要注意不要饮酒，平时在生活中尽量做到“以茶代酒”。足量饮水，限制饮酒：糖尿病人建议每天饮水，白开水或淡茶水 1500~1700ml，酒要少喝，过量饮酒会引发低血糖，建议白酒少于30ml，干红不超过100ml，啤酒不超过300ml。有时为了不使共同进餐者扫兴，在血糖趋于稳定、病情允许的情况下可以适当饮酒。但禁止饮高度烈性白酒，可饮一小杯干红葡萄酒或者啤酒，饮红酒不超过100毫升，啤酒不超过250毫升。
不空腹饮酒，饮酒前宜先吃点主食，饮酒后总的主食量减去半两。放慢饮酒的速度，不要喝太快，边喝酒边吃菜和主食。
六、如何进食
糖尿病患者一味的少吃并不见得血糖就能控制好，还要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等基本营养需求。所以糖友们科学进餐很重要。吃法有讲究：一是建议改变进餐顺序，先吃蔬菜再吃肉类，最后吃主食，细嚼慢咽。二是控制进餐速度，早晨15~20分钟，中晚餐30分钟，餐次安排视病情而定。多咀嚼，每口食物尽量咀嚼20次以上，每次用餐时间不少于20分钟。两餐的间隔时间在5~6小时左右，晚餐最好不迟于7点。进餐顺序也大有讲究，应先喝小半碗汤，接着吃蔬菜，然后再吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物，最后是主食。这样能有效控制脂肪和热量的摄入， 有效控糖，还能“吃饱喝好”。
很多人认为吃主食容易升高血糖，所以少吃或不吃主食。这种认识不完全正确，首先，主食是复杂的碳水化合物体，食用后血糖不会迅速上升。其次，主食可以提供人体活动的能量，也是最经济的人体营养来源，少吃或不吃，可能导致脂肪和蛋白质超标，而总能量却不够，从而令体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症。建议每天足量饮水，可起到较好的防治效果，还可增加身体需要的水份。此外，还要做到：平时吃饭要细嚼慢咽，每餐只吃七八分饱；不吸烟、不酗酒、不熬夜、多休息、多运动；定期检查；控好血糖，争取五六个月就有一个阶段性的效果。
完全去除一大类食物，显然是不科学的。民间之所以会流传“糖友不能吃主食”的说法，是因为在常见的主食中，如白米饭、白馒头、包子、大饼、油条等都属于高GI注1食物，且中国居民一顿饭的摄入量往往很多，非常不利于血糖的控制。
研究显示，与单纯吃白米饭相比，分别用斑豆、黑豆或红腰豆替换三分之一的白米饭后，可显著降低2型糖尿病患者餐后血糖水平。例如在白米饭中加入糙米、燕麦米、紫米、小米；用麦面、全麦面、玉米面替代白面等。
因此，建议糖友在选择主食时，应在精制主食中加入全谷物和杂豆类。豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯。牛奶豆类天天有，合理选择加餐：牛奶每天应保证300g的量，豆类应每天适量摄入，但不要过多；甜味剂可选择木糖醇、山梨醇等，
糖尿病饮食的第一个主要的原则就是控制饮食。降低血糖其实就是少吃或不吃那些容易导致血糖上升的食物。比方说，加糖的食物，像糖果、汽水、可乐、蜜饯，及蜂蜜、加糖饮料，以及各种中西式的甜点都应该少吃；若是嗜食甜食的人，则建议以糖精或阿斯巴甜等代糖来调味。此外，淀粉类含量高的食物也要限量，像番薯、土豆、芋头、玉米、菱角，以及烧饼、烧麦、萝卜糕等；尤其各种年节食品，如粽子、月饼、年糕，更是糖尿病患者特别需要“忌口”的。
糖尿病饮食的第二个主要的原则就是少吃太甜、太咸、太油的食物，最好是不吃。少油少盐：控制油的摄入，每日炒菜用油建议不超过25~30g，盐的摄入不超过6g；饮食控盐有讲究。很多患者经常说自己盐摄入量控制得很好，比如每次做饭都用限盐勺等，但却忽视了很多“含盐大户”，比如味精、鸡精、酱油、酱豆腐、酱菜、咸菜、泡菜、膨化食品等。所以，避免吃盐过多，应从两方面下手：一是少吃看得见的盐，二是少吃隐形盐。
由于肥胖是糖尿病的敌人，而且糖尿病患者罹患心血管疾病的几率比一般人高，因此控制油脂的摄取量非常重要。除了少吃油炸、油煎、油酥及高油脂类的食品，譬如肥肉、猪皮、松子、核桃、花生等;同时要节制肉类食物、减少动物性脂肪的摄取量，并且改用植物油来烹调食物。此外一些胆固醇含量高的食物，如动物内脏、蛋黄、海鲜类等，也要少吃。至烹调上，应尽量采用清淡少油的方式，如炖、烤、卤、红烧、清蒸、水煮、凉拌等。
不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点还有无糖饼干、无糖食物之类的，基本都含大量淀粉，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖；
不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化；
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