每年体检季,很多人发现自己有脂肪肝,但并不会引起重视:脂肪肝不痒不痛,没有不舒服,不用当回事。
所以文章开始前,小编想问大家三个问题:
① 你的家人朋友中,脂肪肝患者是不是越来越多了?
② 你是不是认为胖子才会得脂肪肝?
③脂肪肝是小病,不用管它,自己就好了?
肝脏是人体最大的化工厂,而我们最容易被忽视的导致癌症的肝脏病变竟然是——脂肪肝。
2015年发布的《中国脂肪肝防治指南》显示,我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%,脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。
脂肪肝被很多人忽略,以为只有胖的人有,喝酒的人有,其实很多瘦的人,也容易发生脂肪肝。
案例分析
50岁的陈先生平常很注重自己的健康,为了躲避“三高”的袭击,近几年来一直以素食为主,连主食也都吃粗粮,身材也一直保持很好。但前段时间体检的时候,却诊断有中度脂肪肝!
看到这,你肯定要问了:为什么瘦子也会得脂肪肝?
所谓瘦子患上脂肪肝,是因营养不良或体内蛋白质不足,这与很多不健康的生活习惯分不开,如长期不吃早餐,午餐又相对简单,容易导致营养不良,蛋白质等的缺失引起肝脏脂肪沉积;再比如很多“久坐族”,为了减肥白天几乎不吃,晚餐又太丰盛,营养物质摄入量大,消耗却很少,致肝内脂肪堆积。
脂肪肝——最常见的肝病
脂肪肝,是以肝细胞脂肪过度贮积和脂肪变性为特征的临床病理综合征,也就是说,肝脏太胖了。
如下图,左边的健康肝脏,暗红色,光泽有弹性;右边的红中泛着黄,油腻腻的肝脏,就是脂肪肝了。
从脂肪肝到肝癌,只有短短几步:单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。
肝脏一步步受损的同时,也会逐步累及全身:
① 肝脏解毒功能下降,会引起机体免疫力的降低;
② 脂肪肝可加重胰岛素抵抗,进一步加重糖尿病;
③ 脂肪肝患者中发生慢性肾病的风险是常人的2-3倍;
④ 非酒精性脂肪肝,易导致血脂异常,增加心血管疾病风险;
……
比如高血压、动脉硬化、糖尿病等慢性疾病,和脂肪肝几乎是相伴出现的。如果出现其中一种疾病,另一种疾病可能会随之出现或者加重。相反,如果控制好了其中一种,另一种也会得到改善。
脂肪肝的3大警报信号需当心
当出现以下三种信号时,则需警惕是不是脂肪肝找上门:
01
脖子变粗
从后面第七颈椎(脖子后面最鼓的地方)的上缘,测量到喉结的下缘。测量时要注意上臂自然下垂,身体放松。
若女性>35cm;男性>38cm,要小心脂肪肝。
02
蜘蛛痣
“蜘蛛痣”是以一个点为中心,四周发散红血丝,常发生在人身上或脸部,当用手轻轻按压时,红痣会消失,松手后又出现。
03
肝掌
若手上大小鱼际发红,尤其是出现点状的红,也可能是脂肪肝。
另外,除了上述3大特殊症状,脂肪肝患者还可伴有长期食欲不振、消化不良、恶心呕吐腹胀、失眠多梦、惊恐焦虑等现象。
小贴士:
40岁以上;有糖尿病史或长期酗酒;有肝硬化或是肝炎,或者是肝炎病毒携带者;有肝癌家族史,都属于肝癌病变的高危人群,更要定期检查肝脏。
教你四步逆转脂肪肝
想要甩掉危险的脂肪肝,做好以下四步是关键:
补充蛋白质
肝脏具有再生功能,而肝的再生功能主要依靠蛋白质,因此,适当多吃蛋白质丰富的食物能够促进肝脏再生、修复,起到预防和缓解肝脏病变的作用。牛奶、奶酪及其制品、鱼、瘦肉等富含优质蛋白,可适当补充。
吃坚果
每天适量的摄入一些核桃、花生、瓜子,是可以起到辅助消除脂肪肝的作用的,它们含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分,少量食用,对健康颇有好处。
喝茶
适当饮茶可以促进肝脏代谢,爱喝咖啡的人,也可以用咖啡代替茶,咖啡中咖啡因也可以促进肝脏代谢,帮助解毒。
中医专家针对脂肪肝患者推荐了一款柔肝清脂茶。剂量可以根据情况加减,但具体请遵医嘱。
材料:荷叶3克、焦山楂6克、化橘红3克、北沙参2克、垂盆草1克。
所有的药放一起煎煮,去渣取汁液,代茶饮,能健脾养肝,通络散结。
补充硒
硒被称为重要的“护肝因子”,它能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平,使有毒的过氧化物还原成无毒的羟基化合物,从而保护细胞膜的结构及功能,对养肝护肝起到良好作用。建议每人每天补充50~250μg的硒元素,平时可适当吃蘑菇、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等食物。
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