秋季养生要注意事项如下：
一、秋季养生要注意事项
（一）注意多补充水分
秋季养生多补充水分。无论春夏秋冬每个季节养生都要多补充水分的。夏季天气炎热，很多人都习惯饮用凉白开水（或饮用在冰箱冷藏室中的饮料）。进入秋季，天气转凉了，人们饮水的习惯就要改变，不能饮用凉白开水和冰箱冷藏室中的饮料，而应该改为饮用温开水。秋凉再饮用凉白开水会伤害胃的，胃受凉就会引起胃胀、胃痛。
（二）、注意少食生、冷、凉性的食物多食温补食物
一般的人秋季应该注意少吃生、冷、凉性的食物了。如：西瓜，冰淇淋，绿豆，冬瓜，苦瓜等。特别是老年人更要少吃或者是不吃这些生冷凉性的食物，以免伤及到脾胃造成消化系统的疾病。
应该多吃一些温性的食物，如：羊肉，牛肉，大枣，花生等，这些都属于温性的食物有 滋养调气，温补脾肾，润燥止渴等功效，对秋季养生是非常重要的。
（三）注意调整脾胃负担及润燥
1、干燥及脾胃负担的产生
夏季，人们由于经常饮用冷饮，常食冷冻食品，多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉伊始忌贸然进补。大量食补品，会骤然加重脾胃负担，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻、秋燥，如果不加注意还会造成大便干燥，咽喉干疼等症状的发生。
2、调整脾胃负担及润燥
秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。多吃一些具有生津止渴，润肺降燥，清热去火，有润肠功效的食物。可以喝豆浆，酸奶、百合粥等，也可以吃些萝卜，莲藕，梨，山药等。这样既可以有效调整脾胃负担的负担又能有效预防秋季由于天气干燥而造成的疾病的发生。
（四）注意休息
秋季人们往往会感到身体非常疲惫，这是由于夏季大量消耗身体的能量，秋季正是补充的季节。秋季养生也要注意防秋乏。因此，就要注意中午犯困的时候睡睡午觉，每天注意休息不要熬夜，早睡早起的习惯不要改变，保证充足的睡眠。平时还可以喝点清淡，生津止渴的梨汁，绿茶等，补充一下夏季体内流失消耗的气血。
（五）注意保暖
秋季天气慢慢转凉，人们在出行时的穿衣要特别注意保暖：
1、秋季每天一早一晚的时候天气最凉，出行时要注意增加衣物，中午较热可以脱下外套。这样注意穿衣可以防止伤风感冒。
2、秋季的晚上会比较冷，要注意保暖（床上铺的褥子、盖的被子都要进行调整）。夏季大多开着窗子睡觉，而到了秋季则要在睡觉之前把窗子和门子关好。
3、年轻人夏天穿短T恤衫习惯了，刚进秋季不习惯增加或减少衣服，这样很容易着凉并加重身体内的湿气。
（六）注意适当进行体育锻炼
秋季养生还要注意多进行增强体质的户外运动，例如多做一些：晨跑，早操，爬山等户外运动都可以充分的活动身体的每个部位，促进身体的血液循循环，有助于增强体质，提高身体抵抗力减少疾病的发生。
二、秋季进补主要食物推荐
（一）推荐食物
1、百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。
2、莲子：能祛余暑，滋补强身。
3、山药：适用范围广，不论男女老幼、体健体弱，都可食用。
4、白扁豆：煮粥或煎汤服，可健脾胃、增食欲。
5、牛羊肉：秋天食用牛羊肉可温补气血。
6、栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。
7、红枣：红枣能滋阴润燥、益肺补气。
8、藕：熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。
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