欢迎来到今天的健身食课，我是小编阿冰。【“健身食课”第277篇文章】
导读：
假如你现在已经64岁了，或者你有没有想过，在64岁的年纪会过着什么样的生活？
是带着老伴到处去旅游，还是身体不舒服在床上躺着。
想必大多数的人都想着到处去玩，忙活了一辈子，终于有时间可以去玩了。今天的这位老奶奶 ，如今已经64岁了，他应该能够给你带来很多的启示！
这位奶奶来自于澳洲，小编并不是因为她的其他生活方式而所吸引，而正是64岁的依旧健身，而且把自己体脂肪控制得非常低，秒杀很多的年轻人，很多年轻的男人！
甚至还可以去参加健美比赛，说到这很多人都不信了吧。
你就看看她这张照片！
很多人看到这里都不相信这是64岁吗？这怎么可能是64岁呢？
没错，在大多数人的眼里，六十四岁应该是一个很年迈的年纪了。很多人一开始的想法就是应该躺在床上或者只能带带孙子孙女去玩吧，甚至跳跳广场舞，都没有他们的份。
假如你还这么想，那就是太年轻了。健身可以改变一个人，也可以让一个老人精神焕发。我们每个人都无法改变衰老的进程，但是却可以延缓衰老的速度。
这位老奶奶给小编的第一感觉就是这样子。不论外面的世界怎么变，自己都要对自己最好。
你可以看她背后的这种线条，很多年轻人都达不到，更别说她这个年纪的人了。
平常64岁的人顶多也就是散散步啊，公园里简单的运动，真正的健身的“老人”其实是很少的。
更别说是找健身房里面去练重训了。可能你会觉得外国的老人比较时髦，喜欢崇尚健身啊，喜欢把自己身体练得很漂亮啊。但是实际上不论世界各地的老人，不论任何国家都有想努力健身，让自己改变的人，不管他在什么年纪，中国也有很多这样的老人的例子。
你就像前些日子的王德顺很火。
他之前也一直在健身，六十几岁才开始有意识的练腹肌。为了重新开始走上T台。
不仅只有这一个老人，还有很多很多无数的老人都是在这样。为了不让自己衰老太快，努力地享受着健身与生活。
这个来自澳洲的奶奶叫做Lesley Maxwell，让她拥有着20岁身体的原因来自于她所热爱的事业——健身。她从48岁才开始健身，当时的目的十分的简单，只是想去更健康地生活着而已。
虽然我们可以从她的身上看到一些岁月的痕迹，但是要把她同同龄人拿来相比，相对来说还是很年轻的。
一开始的健身并不是很顺利，由于年纪过于太大了，相对于普通的健身者来说，48岁确实是一个比较大的年纪。所以她就比别人付出很多的努力，基本上一周坚持5、6次的训练。
年轻的时候他曾是一名化妆师，所以他对于美的追求还是很强烈的！
偶然的机会，她看到健美比赛穿着比基尼的模特们拥有着美好的身材，她心里就很想去拥有一样的身材，因为在她眼里这样的身材十分的迷人。
在健身房的日子里，她每周都会训练5~6次，每次都至少一个小时以上重训有氧运动都通通跟上。
再加上配合均衡饮食，健康的调味，低卡路里的食品。
就这样持续的健身了一年左右的时间加上良好的饮食。居然拿到了自己第1个健美冠军，你要知道，其实健美冠军并不容易拿的，而且在她的这个年纪。
所以在她拿到了这个冠军之后，对自己的训练和健身充满了信心。
接下来不断的获奖，各种各样的奖项都拿到了。可以说她在健身的领域，健美领域应该算是很有天赋的一个“老人”！
有了健美比赛冠军的头衔之后，她开始学习更专业的健身知识，做起了专业的健身教练，甚至还是健身杂志的作家。希望把自己更多的经验与人生的思考传递给大家。
而如今年纪已经来到了64岁了，已经不太追求健美的健身强度了。只是为了让自己更健康，但是其实这样的训练已经超过很多普通的年轻人了。
不信的话，你看看她最近的训练日常吧。没没有追求大重量，但是动作的标准以及训练的频率都10分的水平。
没有追求特别大的重量和训练强度，并为了保持更低的体脂肪，还是加入了有氧运动，虽然围度没有健美的时候那么大，但是整体看起来还是非常的健康。
Lesley在健身房健身的时候，有很多健身男士也喜欢跟她比比维度啊，比比重训强度。
虽然她的饮食还算健康，但是并不像以前健美比赛说那么严格了，至少低油低盐低糖还是有的。
这样的老奶奶你喜欢吗？或者换种说法，这样的生活方式是你老的时候想追求的吗？还是你觉得不要那么折腾，运动什么都没有必要。
小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者，可能不是练得最好，但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家。感谢你观看本文章，你的评论点赞转发就是对小编最大的支持，另外如有要转载，请备注来自作者“健身食课”。
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