最养人的宝藏食物！最后一个99%的人都不知道|红薯|莲藕|菠菜|葡萄|鱼片

俗话说“入秋三分虚”！经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病。前几天，小鱼妹突然开始咳嗽，鼻涕溜溜的，所以秋天一定重视养生。今天是霜降，小鱼妹就跟大家分享秋天应该多吃的5种食物。

01、莲藕

俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最补人。”

秋天当然得吃藕啦（哪吒最爱的食物，不然也不会用藕塑身）莲藕有开胃清热、润燥止渴、清心安神的效果。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气、催乳化堵、预防咳嗽等功效。非常适合秋天吃哦~

02、红薯

秋天正是红薯上市的季节，它富含 B 族维生素和钾、镁等矿物质，不仅能提高抵抗力和延缓衰老，还能使流感发生率降低50%，尤其是孩子，平时多吃点。

03、葡萄

秋天的应季水果，当然包括葡萄啦，最近市面上各种品种的葡萄都开始上市，价格也慢慢降了下来。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人可以多吃。

04、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。秋天气候干燥，眼睛更容易缺水、疲劳。多吃菠菜，眼睛不容易长血丝，还有通肠导便、增强免疫力、补血抗衰等功效。

05、QQ鱼

仙泉湖养殖的QQ鱼（脆肉罗非鱼），它不但含有牛磺酸、视黄酮、可以调解血压，强化肝功能，有防治夜盲症和视力减退的作用，而且还有多种不饱和脂肪酸、其中DHA和EPA有助于胎婴儿的大脑和视力发育，并可预防高血压，心脏病，高脂血、关节炎、中风、皮肤病等多种疾病。在秋季可以多吃一些。

重点是QQ鱼的肉质紧致坚实，口感Q弹爽脆，味道鲜甜可口，远胜于其他鱼类，如果世界上真的有神仙的话，连神仙都爱吃它！。为了测试QQ鱼片的Q弹度和肉实度，小鱼妹特意设计了一套“向后翻腾两周半转体两周半屈体”落盘动作，大家不要眨眼，看看这位鱼界“运动员”婀娜多姿的精彩表演吧~