根据相关调查显示，有四成以上的人都遭受到失眠的困扰，要么就是在床上翻来覆去睡不着，要么就是半夜里被惊醒，要么就总是做噩梦。偶尔一两次可能并没有什么大问题，但长期下去就很容易会影响到精神状态，降低身体的免疫力，从而导致各种疾病的到来。甚至有些朋友无论多早或多晚睡，凌晨1点到3点都会自动醒来，并且再次难以入睡。凌晨1点到3点总是醒来，这是怎么回事？可能是身体这一处堵了！

■为什么凌晨1到3点会自然醒，可能身体这一处堵了，别不当回事！

日常生活中，在凌晨1点到3点这个时间段，正是我们体内气血流向肝经的时间，在这个阶段若总是醒来，那么就说明肝脏堵住了，很容易会导致肝火旺盛的情况出现，从而引起脾气暴躁、气郁和烦躁等。肝脏是我们身体当中十分重要的代谢和解毒器官，若是肝脏功能出现了损伤，那么就会影响到体内多个生理功能，从而导致体内的毒素无法正常排出到体外，最终引起一系列的问题。

■肝火旺盛有哪些表现？

●腹痛、月经紊乱：

日常生活中，肝火旺盛的朋友，在月经期会变得脾气暴躁，甚至还会出现痛经和月经量不足的情况。在月经期间总是因为一些小事而斤斤计较或暴跳如雷。

●眼睛发红：

日常生活中，在中医眼中，肝开窍于目，眼睛是肝脏的外在表现；我们可以通过观察眼睛来了解肝脏功能。肝火旺盛的人，眼睛经常是发红的，脾气较为暴躁，看东西变得模糊，同时还会伴随有眼睛分泌物有所增加。

●口臭口苦：

日常生活中，很多肝火旺盛的人，通常会伴随有口臭口苦问题；特别是早晨醒来以后，总是感觉嘴巴里有苦水一样。哪怕平时特别注重口腔卫生，依旧会有持续性口臭哦问题，这就是因为肝火旺盛导致浊气上升，从而引起口臭口苦问题。

■如何调理肝火旺盛的问题？

●合理安排饮食：

日常生活中，高脂肪饮食或吃辛辣刺激性食物，会导致体内的血糖和血脂会升高，增加肝脏的负担，从而导致肝火旺盛；若是平时吃生冷寒凉的食物，很容易会影响到脾胃功能的运转，从而损伤到肝脏。所以平时我们就需要注意饮食清淡，均衡且全面摄入营养，多吃酸味食物能够帮助调养肝脏和益气健脾。平时还请养成主动喝水的习惯，不要经常喝碳水饮料或果汁。

●保持充足睡眠：

日常生活中，夜里11点到凌晨3点是我们体内肝脏排毒的时间，为了能够促进肝脏排毒，肝脏细胞的修复和再生，这个时候我们的身体是需要处于深度睡眠当中的。睡前不要进行剧烈运动，也不要过度用脑，避免影响到睡眠质量。

●学会放松身心：

日常生活中，可以说几乎所有的肝火旺盛的朋友，情绪都比较急躁，很容易发火。不良的情绪很容易导致肝脏气血瘀滞不畅，无法发挥肝脏的正常功能；反过来，肝脏受损还会导致不良情绪问题的加重，从而陷入到恶性循环当中，所以还需调整好情绪，若有必要可以寻求心理医生的帮助。

结语：日常生活中，青色能够入肝经，所以请多吃绿色食物来保护我们的肝脏，比如常见的菠菜、芹菜、韭菜等等；平时还可以多吃苦瓜、葡萄、萝卜等等，这样做能够起到益肝降火的作用。平时少吃油腻和辛辣刺激性的食物，注意饮食清淡。夜里11点是我们身体内肝脏排毒的黄金时间，所以在夜里11点之前就需要入睡，避免熬夜，影响到肝脏的排毒，降低肝脏的抵抗能力。平时多参加户外运动，比如快走、慢跑、游泳等等，这样能够帮助肝脏得到足够血液的滋养，缓解肝火旺盛的情况。平时还请管理好情绪，学会释放身心。