在日常生活中，很多人可能都有“脑子断片”的经历，比如：

出门后不记得有没有关窗？

总是担心门锁了没有？

一转眼就忘记刚刚想说什么……

其实，“断片”和“健忘”都预示着大脑正在老化！（没吓唬人，相关研究表明：人的大脑从27岁就开始衰老了）

想要脑不老，就要多健脑。平时通过“锻炼手部”，就可以很有效的健脑哦~

为什么“锻炼手部”可以健脑？

俗话说“十指连心”，其实更准确的说法应该是“十指连大脑”：

手指有很多神经连接大脑，运动手指可以充分刺激这些神经，有助提高大脑的反应力和灵活性。[2]手上约有82个中医穴位，通过按摩或按压这些穴位，可以防治全身各种疾病~[3]所以锻炼手部，不仅有利于小朋友开发大脑，还能帮助成年人锻炼大脑。想要提高大脑反应力、预防老年痴呆，都可以从“手”开始↓↓↓

手指健脑操应该怎么做？

手指操的版本有很多，为了方便日常锻炼，小薇帮大家总结了1套简单好记，而且很有趣的动作~

伸出双手，跟着我练起来吧↓↓↓

动作一：敲劳宫穴

▲注意学习这个“哒哒哒”节奏哦~

动作要点：

将五个手指捏在一起，击打对侧手掌的“劳宫穴”（握拳屈指时，中指指尖对着的位置）。每次做30秒。作用：按摩劳宫穴（主要用于心神、脾胃及热病），训练大脑对手部的控制能力。

动作二：对敲指尖

▲注意学习这个“哒哒哒”节奏哦~

动作要点：

双手指尖对敲，力度从小到大，以指尖有麻麻的感觉为宜。每次做30秒。作用：通过刺激指尖的神经末梢，达到醒脑、健脑的效果。

动作三：对捏手指

动作要点：

将大拇指和食指对捏，然后搓一下；再将大拇指和中指对捏，搓一下。以此类推，一直搓到小拇指。再从小拇指搓回食指。作用：可以运动到手内的19块小肌肉，并达到锻炼大脑的效果。

接下来的两个动作，就“很有意思”了~

可以和家里人PK一下，看看谁的反应快！

动作四：石头剪刀布

动作要点：

右手出“石头”，左手出“剪刀”→右手出“剪刀”，左手出“布”→右手出“布”，左手出“石头”。按照这个顺序进行循环，动作由慢到快。每天玩1分钟。动作五：手指算数操

动作要点：

参照动图，用手指分别比出1、2、4、8、16。嘴里可以跟着念：1加1等于2，2加2等于4，4加4等于8，8加8等于16。每天玩1分钟。此外，日常练习这套手指操，还要注意：

1、修剪指甲，避免手部被指甲划伤；

2、手部有破损、或者有手部疾病的时候，不要练习。

这套手指操，你学会了吗？小薇觉得，动作4、5不仅能锻炼手指，还特别有挑战性！所以能麻溜做完的小伙伴，可以来留言区打卡哦！