34岁杨幂，体重常年保持90斤，坚持这3个饮食习惯，难怪又瘦又美。杨幂是我很喜欢的女演员之一，除了外形非常靓丽之外，杨幂自己私底下也是一个非常自律和努力的人，在拍戏上对自己的要求也是非常高的，除此之外杨幂平时也是一个智商和情商都很高的人，每次都会通过一些自黑的方式来回应一些事情，同时杨幂也是对自己自身要求很高的。在身材管理这件事上就可以看出来，34岁的杨幂，身高166.5，但体重常年都是一直保持在90斤左右的，已经是孩子的妈了，身材依旧曼妙如少女般，简直羡煞旁人。

早前杨幂也曾在微博上晒出过自己的体重，特殊时期大家呆在家里都是长胖的，但杨幂不但没有长胖反而还瘦了，依然把身材和体重维持得特别好，都是在90斤这样徘徊着。很多网友留言表示不淡定了。纷纷讨要减肥秘诀，其实杨幂早前在采访中也曾分享过的。34岁杨幂体重一直保持90斤，三餐坚持这样吃，难怪身材好又瘦又美。接下来一起来看看她是怎么做到的吧。

说到身材肥胖的问题，很多人都很羡慕一种吃不胖体质的人，怎么吃都不会长胖，杨幂个人也坦言，自己不是吃不胖体质的人，杨幂还曾在一次采访中表示：“我可以接受变老，但不能接受变胖，因为变胖是对自己的不负责。”关于吃杨幂也是有一套自己的方法的，坚持按时吃饭很重要，每天到点就要吃饭，早餐基本在上午7点，12点吃中餐，晚餐在6点前就吃完了，晚上饿的时候也不建议吃宵夜了，可以喝点水，喝酸奶之类的。

一、早餐：燕窝牛奶 蔬菜、沙拉、全麦面包

减肥早餐也要吃得好一些，给身体补充营养是非常关键的，也不能盲目的饿肚子，早餐一般建议有蔬菜、蛋白质、面包、燕麦和牛奶的搭配，这样搭配的早餐营养更均衡，早餐吃好了，一整天的工作和生活都更有精神和活力。可以搭配水煮鸡蛋，水煮荷包蛋、少许的番茄水果补充维生素，还有全麦面包和牛奶补充蛋白质，这样搭配吃营养已经完全足够了，有全麦面包做主食，吃的时候也不会挨饿。

二、午餐：面食 营养汤 吃肉（牛肉、鸡胸肉）

不管有没有减肥，午餐都是不能马虎的一餐，杨幂对待午餐也是非常用心的，午餐吃的也非常营养，午餐一定要有主食，这样既能饱腹还能补充能量，各种美味的面食都是比较容易长胖的，饺子、包子之类的，杨幂中午会吃饺子，饺子肉馅的话也很香，也需要吃肉，各种牛肉、鸡胸肉也可以多吃一些，补充动物蛋白质。

午餐除了吃米饭、饺子之外，馄饨也是非常不错的选择，有馅料有汤吃起来比较满足，也营养。光盘行动，杨幂午餐也是吃光光的。

除此之外，杨幂午餐有空的时候也会喜欢搭配各种汤汤水水的喝，煲汤喝真的是非常不错的养生滋补吃饭，而且也不容易长胖，煲汤里可以加入各种肉类食材，胡萝卜蔬菜、滋补的煲汤药膳食材搭配在一起，煲出来的汤味道鲜甜，营养也丰富，大冷天喝它再合适不过了。

煮锅焯水好，加入适量的虫草花、红枣、胡萝卜等食材搭配在一起，放入砂锅里，加水煲煮90分钟左右即可享用，这样搭配煲出来的汤鲜甜滋补，冬天喝再合适不过了。

这道汤也是非常适合冷天喝的，苦瓜的微苦和猪骨结合在一起，鲜香甘甜，冬天喝它滋补不上火，对干燥的天气，起到一定的润燥效果。

三、晚餐：蔬菜水果沙拉 水煮鸡蛋 燕麦片

杨幂在减肥饮食上还是非常自律的，也难怪人家身材保持得这么好，在早前杨幂的微博分享里，也分享了它的晚餐照片，午餐吃的饺子，晚餐是吃的鸡蛋水果蔬菜沙拉，这样搭配吃，到点就准时吃也不容易长胖。晚餐不建议吃主食、大米或者面食之类的，可以喝一些汤，吃点水煮鸡蛋、燕麦片等等，吃了晚饭之后晚上就不要再吃宵夜了。晚餐也可以搭配一些水煮鸡胸肉和水煮牛肉吃，味道也是很赞的。

杨幂这么自律，也难怪都34岁了，身材依旧还是少女感十足。少食多餐、按时吃饭、选择健康低脂高蛋白的食物、控制食量、不吃宵夜、坚持运动，这些都是杨幂“吃不胖”的秘诀。其实不仅仅是明星，普通人坚持到这些，身体也很难说不好的，所以自律的人真的想胖都很难。

以上就是杨幂关于减肥的一些秘诀，其实看似秘诀其实都是自律在支撑的，只要大家做到以上几点，平时管理好身材真的不是什么难的事情。想要减肥的小伙伴不妨也学习一下哦，最后一点，自律真的很重要。