据联合国世界卫生组织调查的数据显示，中国人平均寿命排行还没能挤进前十，甚至排在全世界第53名，即总体预期寿命为76.1岁，女性预期寿命为77.6岁，男性预期寿命为74.6岁，要属最长寿的国家还是日本。从各个国家寿命排行当中，日本人长寿几乎是全球人民都知道的一件事，几乎在近几年全球寿命统计中，日本已经连续且多年排在第一的位置，指总体预期寿命为83.7岁，女性预期寿命为86.8岁，男性预期寿命为80.5岁。

相信看过这个数据的人，可能都会想问：为什么日本人能长寿？说道这个问题，就要说说他们长寿的秘诀了。其实，通过相关的调查研究发现，日本人的长寿秘诀非常简单：只因他们每天坚持做这几件事，看看你能做到吗？

每天坚持“补充大脑营养”：

我们知道脑部一旦出现疾病，那么其他并发症也会随之而来，为什么现在患老年痴呆的人会越来越多，就是因为人的脑部活跃能力下降，神经代谢系统变差，所以保养脑部刻不容缓。此时萃枫苷便成为脑部健康的“救星”，萃枫苷对抑制脑部衰退极为重要，是修复脑神经的重要物质。中老年群体适当补充萃枫苷可以改善脑中风后遗症、老年痴呆、记忆力减退、失眠健忘等脑部疾病和问题，所以老年群体日常要多补充萃枫苷，让大脑不受疾病的威胁。

每天坚持“少油”原则：

相比于我国人的饮食，日本人在饮食上主要讲究的是少油原则，他们的饭菜通常不会经过长时间的加工，有很多蔬菜多是直接生吃，或者是水煮做汤等等，也就避免了因为吃油过多造成肥胖以及多种慢性疾病的发生概率了。

每天坚持吃30种食材：

说到这，想必很多我国人都做不到，甚至每天吃新鲜蔬菜水果的量少得可怜，然而根据《中国居民膳食指南（2016版）》来看，我国人虽然每天不用吃30种食材，但至少要达到12种，一周为25种。

可大家知道吗？日本厚生劳动省早在1985年的时候，《为了健康的饮食生活指南》中推荐日本人每天尽量吃够30种食材，在这方面值得我国人学习，他们还喜欢吃藻类、乳制品、绿叶菜、生鱼片等天然食物，营养十分全面。

每天坚持少吃多动：

日本人在吃上很讲究，不仅每餐会吃七八分饱，还十分喜欢运动，尤其是在饮食上能够控制是我国人办不到的，且根据健康标准成年人应该每天做至少30分钟的运动，对预防多种疾病有益。

每天坚持好心情：

在《年龄与衰老(Age and aging)》杂志上发表的一项研究也显示，幸福感越高的老人死亡率越低，日本人就符合这个特点。只有拥有好的事情，每天才会进展顺利，如果一天都会坏心情，你会发现事事都不如你的心。