小寒，是二十四节气中的第23个节气，常言道“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。冬至之后，冷空气降温频繁，气温持续降低，温度在一年的小寒、大寒之际降到最低。俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”。小寒正处二九、三九时段，“冷在三九、四九”，其严寒程度也就可想而知了。所以一定要做好全面保暖，尤其护好头、腹、脚，小心感冒。

小寒·三宜

一宜:养生重温补

小寒前后，可以多吃一些温补的食物以御寒气。俗话说，“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食补调养身体的做法。食补讲究“温润”，应注重及时补充气血，可以适当吃些牛羊肉、鸡肉等肉类，以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果,抵御严寒侵袭。当然，进补也要适量，体质偏热，爱上火的人要适当少吃,润燥上萝卜、白菜等常见的食物，其实也是物美价廉的养生佳品。

二宜：早睡晚起

冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节，人体也应该顺应自然界的特点冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。

现代医学研究也证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，同时也可以避免因严寒刺激诱发的心脑血管健康问题。充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。

三宜：适当保暖

北方冬天室温往往很高，如果人们穿得太多、室温过高，皮肤为了散热，汗腺会大开。此时出门，室内外温差大，人们容易外感风寒。所以，建议室内温度控制在18~22℃，切忌紧闭门窗，要常开窗换气，保持室内空气新鲜。另外，要注意保暖，加强头部、颈部、手脚等易受凉部位的防寒，预防关节痛、颈椎疾病、心脑血管疾病等,可每晚坚持用热水泡脚。