大湾区环海,又有许多美丽的水乡非常适合水上桨板运动,吸引了许多年青人加入桨板体验,芦苇花湿地生态丰富,在湖上可以和水鸟一同优游,以不同的视角来探索四季之美,沉醉于优美如画中,加上个人媒体传播报导,瞬时让桨板运动成为火红的话题。随着桨板越来越受欢迎,现在,已经有很多大学校园开设桨板体育课。
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桨板运动
初学者想要锻炼桨板基本技巧前,我们来介绍桨板运动有那一些装备
1.渔夫帽(防晒必备)
2.漂浮太阳眼镜(避免眼晴受伤,落水后,漂浮眼镜防止下沈)
3.救生衣(安全必备,落水时能第一时间漂浮在水上)
4.手机防水袋(避免手机落水后沈入,以及手机是电子设备湿了就故障)
5.防晒快干衣(很透气又佷快干的冲浪衣,或穿着泳衣或轻便不吸水的衣物)
6.桨 (用来划行前进与控制方向,依据身高调整不同桨的长度)
7.脚绳 (人与桨板相连的安全绳索,当落水时可以防止桨板会漂走)
8.防滑鞋(码头上行走,避免滑倒和刺到东西)
9.桨板(发展自冲浪板的桨板,比冲浪板长,约10呎)
10.弹力绳 (可以携带水,以及大型防水袋,里面装照相机,三明治等)
11.尾舵 (在底面尾部,保持划行时直线运动的稳定性)
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桨板运动
一定要注意学习水上安全,首先,穿上救生衣,佩戴好安全脚绳,这样子一旦落水,桨板也会变成一个超级救生器材,就有双重保险保障,一开始对操作桨板上下岸,码头安全是很重要,如果落水后水中上板避免产生紧张和恐惧感,学习时尽量离远岸边,以免和石头碰撞,有了正确的水上安全观念,在野外练习,哨子是一个重要且容易携带的装备, 能够在紧急情况透过哨声来警告其他桨者或是进行沟通,上课选择长袖的防晒衣来保护皮肤,太阳眼镜保护眼睛,这时才开始认识器材,在下水前检查桨板、桨、尾舵有无损坏或是螺丝松脱是很重要的,学习正确握桨方式,基础教学,划法从单边站姿划直线开始,试着左右转,后退,剎车,绕标,俯卧划水,跪划,深入的操桨示范,入水、击水、施力、后划桨、扫桨、站立踩水平衡比赛,分组练习,学期结束,来一场桨板水上运动会,竞速是一个需要爆发力以及持久力的活动,心跳率及肌耐力会在短时间达到很高的强度,桨板的综合性玩法很多,除了竞速,水上瑜伽,水上马球,水上漫划,水上马拉松,对身体的核心锻炼很有帮助,是一个新型态的水上健身,结合文旅的水上活动。
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桨板运动
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