走路时步子迈得太大：可能毁了膝盖!

乱补维生素：可能会中毒!

乱吃保健品：拖健康后腿!

总是“趁热吃”：可能诱发食道癌!

很多时候，你以为是在养生，其实可能是在“养病”，有些错误的养生观念，非但不能延寿，可能还会折寿。

2021年我们要更好的养生，快来看看你中招了没有？

喝枸杞泡酒能壮阳?

现代研究更是发现：枸杞所含的枸杞多糖可以提高身体的免疫力、辅助抗击肿瘤;β胡萝卜素能提高身体的免疫力、明亮眼睛、保护呼吸道黏膜，对预防感冒也有一定的帮助。但保温杯里泡枸杞真的人人适合吗?

首先，枸杞虽是养生佳品，但并非人人适合。其性温热，热性体质的人食用一定要注意量;正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃;性情急躁，或平日吃得油腻的也不适合吃。

其次，枸杞补肾，对改善阳痿早泄有效果。这一好处只是通过益肾填精而发挥出来的，枸杞并不能壮阳。而且，酒的最佳饮用量是“0”，不管你加了什么料，都不能改变这一事实，还是少喝为好。

注意：每人每日食用枸杞的推荐量在20颗左右，不宜过多。

感冒喝碗姜汤、捂一身汗，能治好?

最近天气寒冷，感冒发烧的人是越来越多，每当出现咳嗽、喷嚏等先兆，经常会听到有人劝：趁热喝碗姜汤，加衣盖被出一身汗，转天病就能好了。那真的是这样吗?

并不是所有感冒都适宜用喝姜汤捂汗。感冒有风寒感冒和风热感冒之分。风热感冒有发热较重、怕冷轻微、头痛口干等症状;风寒感冒则是怕冷较重、发热较轻、无汗头痛。

生姜药性辛温，能发汗解表、祛风散寒，作用缓和，适用于风寒感冒轻证。盖被捂汗也属于中医治疗外感风寒表证的“汗法”范畴。

有钱难买老来瘦，不吃油、不吃荤控体重?

人到中年，饮食不节制，加上新陈代谢减慢，很容易发胖，而肥胖和糖尿病、高血压、心脑血管疾病等密切相关，所以很多中老年人都会有意识地少油少荤，甚至不吃，以控制体重。

首先，我们要明确一点：年纪大了并非越瘦越好。一方面是因为适度超重的中老年人，相对来说营养状况更好;另一方面，60岁以上人群罹患各种疾病的几率变大，而适度超重，更容易扛过疾病的伤害，达到长寿目的。

所以，中老年人管理体重时不要过于苛刻，保持在适度超重范围，且不让它继续增长即可。另外，对于需要减肥的人群而言，并不是不吃荤、不吃油。

因为，营养不均衡也会影响代谢，增加肥胖风险。更何况，脂肪酸是维持机体运行必不可少的营养素，一旦缺乏，会影响脂质代谢、影响器官功能，造成皮肤表面有鳞片化、生长迟缓等后果。且人体必需脂肪酸很难自身合成，基本上是从膳食中来。建议饮食要均衡合理，荤素搭配，用油多样化。

日行万步更长寿?

日行万步是很多中老年人遵循的运动准则，因而每天就看着手机上的步数走路。

但是对于中老年人群，膝盖骨骼退化，膝盖罹患疾病的风险本就大，如果每天盲目坚持日行万步，原本轻松的走路运动反而会变成“高强度锻炼”，更可能使膝盖骨骼受损，出现红肿、发热、疼痛的症状。而若已经罹患骨关节炎、骨膜炎、痛风等病，则会加重病情。

不管是走路还是其他运动，都需要根据自己身体情况决定，而不是盲目跟着别人一起。

五谷杂粮粉：并非人人都适合吃!

俗话说，“多吃五谷，不生杂病” 。许多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，成了很多人的“营养快餐”。那么，到底是不是人人都适合吃呢?

相对来说，糖尿病患者吃杂粮粉比直接吃整粒杂粮的血糖反应要高，所以对于糖尿病患者来说，不建议选择食用。

乱补维生素：可能中毒!

随着生活节奏的加快，很多人会选择一些功能性维生素补充剂来代替水果和蔬菜，甚至认为“多吃维生素，肯定没坏处”。殊不知，维生素补充剂并没有想象中的那么“安全无毒副作用”，如果不合理地服用，甚至有导致维生素中毒的风险。

我们知道，维生素一般可分为水溶性和脂溶性两大类。前者主要有维生素B族和C族，大部分会随着人体代谢排出体外，体内无法长期储存，因此人体每天都应定量摄入。后者主要有维生素A、D、E、K，不溶于水，因而储存在肝脏和脂肪中，最终通过淋巴系统排出体外，排泄过程需要很长时间。因此，人体如果长期过量摄入脂溶性维生素，就有导致脂溶性维生素中毒的风险。

骨折后，静养、喝骨汤，恢复快?

受骨质疏松的影响，骨折也是很多中老年人会出现的问题。而在伤筋动骨后，很多人都认为需要卧床休息。但专家表示，术后的康复训练同样重要，能提高手术疗效，否则就算骨折愈合好了，但若是肌肉萎缩、关节僵硬、活动受限严重了，也可能变成半残疾。

还要注意的是，长期卧床不动，下肢静脉血液回流减慢，容易引发静脉血栓。所以，骨折术后，一定要按照医生的嘱咐进行恢复训练。

有些人在骨折后每天都熬骨头汤喝，觉得能补钙，加快愈合速度。其实不然，一方面，营养学家研究表明，骨头汤中的成分较为复杂，其中含量最高的并不是钙质，反而磷的含量比较高，大量摄入磷元素，会影响钙的吸收，更不利于骨骼的愈合;另一方面，其所含的大量脂肪会让你长胖，不仅增加了行动障碍，还可能会导致其他健康问题，如高血脂、痛风、心血管疾病等。

提示：骨折恢复期应该要均衡营养，蔬菜、鱼、肉、蛋类、水果都不能少。

脑血管检查正常就不会得脑血管病?

脑血管疾病是中老年人最常见也是最多发的疾病之一，因而有不少人会有意识做脑血管造影等检查。

但专家表示，脑血管疾病的发生，血管损害只是原因之一，也可能是有心源性栓子，心脏栓子掉下来塞血管，也可以引起脑血管病。数据统计，1/5的脑血管病来自心脏，先有房颤，与血管无关。

所以，血管检查正常，只可以说动脉硬化造成的梗死可能性不大，并不能说不会得脑血管病了。