24节气中，大寒是最后一个节气，也是一年之中最冷的时候，俗话说：小寒大寒，冷成一团。对女人而言，随着年岁的增长，冬天身子也越发容易畏寒，浑身难受。那么，女人在大寒时节该如何保养身体呢，我推荐女性常喝“3水”，多吃“2菜”，合理调整饮食，助你健康过寒冬。

常喝“3水”

生姜红糖水

红糖搭配生姜味美又健康，生姜有发汗解表的作用，而红糖性温，女性平时常用生姜和红糖煮水喝，做法简单，驱寒暖胃，可改善手脚冰凉，对于风寒感冒的人有很好的作用。记住红糖生姜水一定要趁热喝，效果才管用。

做法：生姜去皮洗净切丝，锅里放水把红枣，生姜，红糖扔就去开煮，烧开改小火再烧会儿，关火后闷一会儿就可以喝啦。

玫瑰枸杞水

在日常生活中，不少的女性朋友们都会选择使用玫瑰花进行泡水喝，玫瑰花茶是女性朋友们的最佳食品。将玫瑰、红枣、枸杞结合在一起，可以促进血液循环，脸色越来越好，还能帮助女性去除体内寒气。在工作和生活压力越来越大的今天，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。

做法：玫瑰、枸杞洗干净（还可以加红枣和桂圆），放入沸水中，等水再沸腾即起锅，不用加糖，自带淡淡的微甜。

桂花蜂蜜水

桂花不仅长相惹人喜爱，还有沁人心脾的花香，桂花茶有暖胃、温胃的功效，适合冬季肠胃不好的人饮用，特别是桂花和蜂蜜搭配在一起，还能润肠通便，去除胃里的寒气，尤其是女性在大寒之后常喝桂花蜂蜜水，对滋养皮肤也是有一定的效果。

做法：将水烧开，先将适量桂花（不要放太多，放多会苦的）放进杯子，倒入开水，等到水温没那么热的时候，将蜂蜜也一起倒入杯内，搅匀就好。

多吃“2菜”

银耳

银耳又叫雪耳、白木耳，富含天然胶质和粗纤维，从古至今，都被奉为营养滋补佳品，又称为平民燕窝，对于女性有非常好的滋补效果，特别是大寒之后，天气干燥寒冷，这个时候吃点银耳汤能滋养皮肤，帮助肠道促进消化，减少对脂肪的吸收。银耳要选耳花大而疏松的，色泽呈白色或略带微黄，蒂头没有黑斑或杂质，而且要干燥，无潮湿感，无异味。

黑白银耳汤

做法：黑木耳提前浸泡20分钟，银耳泡发30分钟，洗净去蒂撕成小朵；银耳、红枣、黑木耳、冰糖一同放入电压力锅中，往锅中加入清水，设定20分钟即可。如果是明火煮的话，大火煮开捞去浮沫，时不时搅动一下防止粘锅，转小火煮1个小时至银耳黏糯即可。

白萝卜

民间有俗语：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方。”数九寒冬，最家常的白萝卜亦是宜食的蔬菜。白萝卜中含的水分多，能量和脂肪低，含有一定量的碳水化合物和膳食纤维，特别适合女性在大寒之后常吃，舒服的度过冬天。

肉末蒸白萝卜

做法：将萝卜丝放入盘中铺平，将腌好的肉末铺在萝卜上，放入蒸锅里，用中火蒸8分钟至萝卜熟透，出锅滴上几滴香油，撒上葱花即可。