如今市面上充斥着各种各样的益生菌，但是，并不是所有的益生菌都可以达到你想要的最佳效果。朋友们一定要慎重选择，这里分享4点如何挑选优质益生菌的方法给大家。

挑选一款适合你的益生菌，一定要注意以下四个要素。

1. 看活性益生菌的数量

人体的肠道里微生物的数量非常的多，有一百万亿只，相当于如果他们排队站的话，可以绕地球两圈，这样足以见得肠道里的益生菌数量之大。所以益生菌补充剂的数量太少的话，就起不到比较明显的效果。能够被称为益生菌补充剂的产品呢，至少要含有十万亿只活性益生菌的数量，益生菌的单位都是以亿来计算的，好的益生菌产品一般都会标明自己活性益生菌的数量，如果一款产品，它没有标明自己的活性益生菌的数量，就意味着里面的有益菌的含量太少了，像这样的产品建议大家慎重选择。

2. 看益生菌的菌株

菌株也就是细菌的种类，一种益生菌，它就只有1~2种的功效，所以要尽量挑选菌株在3~5种以上的菌株，菌株的种类越丰富，它所对应的治疗效果就会越广泛。通常，不同的厂家，它所使用的菌株跟数量都是不一样的，这也意味着不同的品牌，它所对应的治疗效果也会有不同。

3. 看激素，我们的胃液可以消灭90%以上的细菌，如果益生菌没有做被技术处理的话，它到达我们的胃里面的时候就会被消灭一些。能够安全的到达我们肠道的有益菌的数量会非常的少，有益菌的数量越少的话，它能起到的效果就会越小，所以我们在购买产品之前，一定要看这款益生菌有没有做保护技术的处理，比如说三层包埋技术，这样呢才能提高益生菌的存活率。

4. 要看产品里面有没有添加泻药的成分

有些厂家为了自己的利益，为了让消费者感觉到自己的产品通便效果非常的好，他会在里面添加一些泻药的成份，那这样的产品就不要买。这些成分呢，都是刺激我们肠胃道的东西，吃了添加这些成分的产品，会让我们的肠胃功能变得非常的差。一开始你刚刚吃这款产品的时候，通便的效果真的非常的神奇，但是呢，吃的时间久了之后，你会发现剂量越来越大，甚至说最后你停止服用这款产品之后，你会觉得便秘的症状突然就加剧了，到最后就很依赖这款产品。所以大家在购买之前，一定一定要确认好有没有添加泻药成分。

5. 益生菌什么时候吃效果最好

每一款益生菌最佳服用时间不一样，所以我更建议大家在吃益生菌之前，先仔细的看一下盒子外的使用说明书，根据上面推荐的时间来吃呢就是最好的。但并不是人人都适合吃益生菌的，不能太过于依赖益生菌的产品，如果你是便秘造成的问题，你还是应该去好好的改善你的饮食以及生活习惯。