这些年，患上肾结石的人越来越多

小小的肾结石

捣起乱来却可能让人痛不欲生

疼到晕过去也是可能发生的事情

于是有小伙伴问

好好的肾

它怎么就结石了

到底是什么原因？

怎样才能避免呢？

01肾结石真是吃出来的

专家表示，肾结石除了跟年龄、遗传、代谢病、尿道疾病、药物的副作用等因素有关外，最主要的原因就是：不爱运动、喝水少以及不合理的饮食习惯。这些饮食习惯，会让你比别人更加容易患上肾结石：

体内草酸积存过多

菠菜、茶叶、土豆等都是富含草酸的食物，食用过量会导致体内草酸值过高。

嘌呤代谢失常

富含嘌呤的食物有动物内脏、海产食品、菠菜等。经常一次性大量食用这类食物也会提高患结石的风险。

脂肪摄取过多

脂肪含量增多了，会减少肠道中可结合的钙，从而引起对草酸盐的吸收增多，形成结石。

糖分过多

大量增补糖分尤其是乳糖，会大大促进钙吸收，为结石提供有利的合成条件。

蛋白质含量过高

蛋白质会使尿中的钙、草酸、尿酸成分含量增多，若无法及时把多余成分排出，就很易产生结石。

02做好这些预防结石

1科学喝水

对于病情轻微，结石直径小于6mm且结石圆滑的患者，医生根据临床情况分析可通过饮食、运动的方式自然排石。首先日常要养成多喝水的习惯，且最好是白开水。

大量饮水可以稀释尿液，促进排石。一般每日饮水数量至少达2000毫升，需要少量多次饮水，若以排石为目的，则应增加到3000毫升，尤其是在睡前及半夜饮水。

夜间是结石形成的高峰期，在睡前补水至少500毫升，白天应均匀安排饮水的时间及数量。在饮食后的1-2小时内应适当加大饮水量有助于排出代谢产物。

2适当运动

运动排石在肾结石的预防和治疗中具有重要地位。

具体的操作方法因人而定，一般有跳跃、跑楼梯、打篮球、短程急速跑步、登山、骑自行车、坐颠簸椅等多种方法。

运动法只适用于年纪轻、病程短、结石部位偏下、饮水多、能跳跃、能坚持大强度运动的患者。中老年人一般不推荐，一是易导致机能损伤，而且结石急速下跌有可能引起内部黏膜磨损，引发肾绞痛。

最后特别提醒，当病情严重到一定程度无法治疗时，手术还是必要的治疗手段。