与众不同，自成一派！精英高参，人生智库！独家秘籍！别无仅有！著名作家皇帝原创皇帝式幽默日记连载，全球独家发布于皇帝小说。

作家皇帝原创纪实幽默日记连载《三板斧作家皇帝健身日记》 第3天

过节不能走亲访友劳其筋骨，那就在家健身，储蓄健康，增益其所不能，以备天降大任！不时之需！

不知道能否在春天完成这个健身计划！反正不能出去玩，这个春天大家一起来健身！本次中国明星健身活动由我最喜欢的淘宝名牌“满后品牌毛衣”提供服装赞助 。

三板斧细节是：

1、拳三板斧：拳击中的最简单的：直拳、勾拳、摆拳；每组10个！为什么是十个？

组数细节：

我是这么想的，10拳不能KO，那咱就跑吧！

毕竟咱们俯卧撑一般人也就是10个左右，拳击比赛还要有鸣锣休息呢！

你看拳击赛场上，也不是一直前进，游击战的特点就是打不过就跑，敌退我再进！必要的躲闪和退让，也是消耗对手的常用战术，我们通过100个俯卧撑作家皇帝健身日记，就可以借鉴判断出，大概自己可以连续出拳多少次，然后就疲倦了。

这就是俯卧撑训练的重要性，我们要举一反三，不要轻视最简单的俯卧撑，这里面直接就看出自己的实力阶段，所以，你看所有的拳击手和运动员，都会重视力量训练，逃不过去的一个环节，而咱们的俯卧撑健身日记里，目的就是让自己出拳100下，不累。怎么做到的呢？大家注意看每一天的日记就自然也做到了，我都能，你更能！相信自己.

所以，咱们今天的三板斧，依然是，根据自己的习惯，在对准靶心，的前提下，我们直拳，勾拳，摆拳，都是左右各10下，你要看感觉力量自然的从脚下传递到，腰部，再到臂膀，不要用力，顺其自然的，慢慢的做，感悟这种作用力。我们不要求力量。而是放松下的，对准靶心即可。很轻松。

做完即可。