如果每天坚持早起，跑步或者健身，你的人生会变成什么样子？
撰文/灯芯绒、柳条
编辑/灯芯绒
出品/马孔多跑步研究室
61岁苹果CEO库克每天4点起床，用运动开始新的一天
最近，知名数码博主@老师好我叫何同学，对苹果公司CEO库克（Tim Cook）进行了长达20分钟的采访，一度登上热搜。
在这段采访中，何同学抛出的第一个问题就是：“听说您每天早上四点起床去健身房锻炼，是真的吗？
（图片来源@老师好我叫何同学）
库克表示，确实如此。他说：每个人都有自己的方式来保持精力充沛、头脑清醒，每天早起去健身房，这是他一天中能自己掌控的部分。他很喜欢通过健身开启全新的一天。
（图片来源@老师好我叫何同学）
2020年，苹果的营收为2600亿美元，而掌管这样一个巨头，库克每天要面临的压力是无法想象的。而运动，就是库克最棒的解压和保持身体最佳状态的方式。
他每天4点起床，用差不多一个小时时间阅读用户对产品的反馈，在5点前准时出现在健身房进行运动，锻炼1小时之后再去吃早餐。
库克还曾在自己的社交平台上写道，散步也是自己非常喜欢的一种保持头脑清醒和获取灵感的一种方式。除此之外，他有时还用业余时间来骑行、徒步与登山。
据《财富》杂志（Fortune）的一篇报道，库克称自己是一个“健身狂”，通常每天在苹果手表上锻炼50分钟。
当被问及为何如此重视运动锻炼时，库克表示，如果他不重视锻炼和整体健康，自己不会像现在这样成功或快乐。
别看库克表面看起来人很瘦，其实胳膊上的肌肉，感受一下：
运动不但可以让他开始元气满满、头脑清醒的一天，同时还可以帮助他很好的解压，保持身体和心灵的健康。
事实上，越是成功的人，越能清楚的认识到保持健康的重要性。在凌晨4、5点钟起床运动的大佬们，可不只有库克一个人。
71岁时尚圈女魔头，5点起床6点健身，多年未变
被人称为“时尚圈女魔头”的安娜·温图尔，在时尚圈摸爬滚打50年，稳坐美国版《Vogue》主编宝座32年。如今，她已经71岁，但依然没有退休的打算。
几十年如一日的波波头，遮住半张脸的黑墨镜，这是安娜多年来的造型，从未改变。她在20岁时进入时尚圈，在这个行业做了51年，成为了时尚行业的顶端，她的生活没有半点懈怠。
多年来，安娜的作息几乎是掐着点来安排的。每天早上5点起床，6点开始健身或跑步，运动结束后开始一天的工作，下午2点会见客人，晚上10点准时关灯睡觉。
你能想象这是一名71岁的女人的日常吗？除了出差，安娜几十年来都保持着这样的作息，从未改变。
虽然已经71岁，但长期健身让她拥有出色的状态和精力，现在的她身材也不输给任何名模，还能驾驭任何造型。
这样高质量的71岁，实在是太让人羡慕了！
66岁王健林，多年坚持凌晨4点起床运动
去年6月，王健林被拍到在酒店健身房里健身，他的每一个动作都十分标准，尽管已经66岁，但他的体能和身体素质却一点都不输给年轻人。
此前在鲁豫有约的节目中，王健林就说过自己是一个非常自律的人，因为曾经在军队待过，受过优良作风的熏陶，王健林把这种严格自律的习惯带到了生活和工作中。什么时间工作、睡觉、锻炼和吃饭，他都有十分严格的时间表。
2016年底，王健林的一张行程表在网络上疯传。他在凌晨4点起床，4:15-5:00这45分钟用来健身。在健身完成后，他才会吃早餐，并开始一天忙碌的行程。
2019年王健林告诫员工靠运动而不是节食去减肥，同时鼓励员工去跑步的一段视频在跑圈疯传：
“加强锻炼哈，把身体练得倍儿棒。弄不了全马弄半马，弄不了半马弄迷你，实在弄不了的，你们大伙儿组个团搞个接力也行。”
这样的人，不管从事什么行业，大概都会获得成功。他对于自己有着严格的自律，对时间也有着精准的把控力，运动让他保持健康的身体，清醒的头脑，这些都是成功的关键。
自律，珍惜时间，保持运动，这是很难得的品质，但同时也是很多成功人士都有的品质。
那些坚持跑步的商业大佬们
不只是王健林，在中国坚持运动、或坚持跑步的商业大佬有很多。
易居中国执行总裁丁祖昱，是现在最能跑的地产总裁了，2019年上马，他在“兔子”何引丽的带领下，跑出了2小时53分的PB。
他的作息时间很规律：晚上11点睡觉，早晨4点半起床跑步，至少跑步1个小时；每天早晨都用跑步迎接太阳的升起。
丁祖昱表示，“跑步这件事是人人平等的，你就是得靠自己，靠自己坚持、努力，一分一秒地把成绩跑出来。否则哪怕有三个兔子带你，有三个教练帮你制定计划，你也还是达不到最后的目标。”
万科创始人、著名企业家王石，可以说是地产圈最早开始运动的那个人，去年69岁的他在南京玄武湖晨跑5公里，平均配速5分28秒；今年70岁，他还立下目标运动2000公里！
万科董事长郁亮，通过跑步减肥25斤，2013年北马，以3小时44分的成绩完成首马。2014年上马跑出了3小时18分的PB，成为当时地产界最能跑的总裁。
2019年11月纽约马拉松，54岁的他又跑出了3小时06分01秒的成绩，再一次刷新全马PB。
郁亮曾说：“只有管理好自己的体重，才能管理好自己的人生；没时间运动，就有时间生病。”
SOHO中国董事长潘石屹，靠跑步减肥20多斤，还跑下多场马拉松。他表示：“闲时跑步，因为有时间。忙时要跑步，可以放松减压。高兴时跑步，让人更高兴。沮丧时跑步，让人高兴起来。”
潘石屹的妻子张欣，也是个跑步达人， 她每天都会晨跑，月跑量能达到200+。在跑步之余，她还会进行核心力量的训练，她喜欢做俯卧撑，每天做5组，一组20个，共100个。
谈起跑步，张欣表示很后悔，“我现在就后悔20岁的时候怎么不知道跑步呢？你别等了，现在就开始跑。”
除了商业大佬，其他领域的大佬也在坚持跑步：84岁的钟南山院士，坚持跑步六七十年；马英九坚持跑步45年，70岁还能完成铁人三项比赛；53岁院士、西湖大学校长施一公，半马PB135……
小布什曾是全马跑出344的跑步狂人；加拿大总理贾斯汀·特鲁多，5公里跑出22分37；2018年48岁的爱沙尼亚女总统Kersti Kaljulaid纽约马拉松4小时02分40秒完赛……
为什么这些成功人士即使再忙，也要抽出时间坚持运动、跑步？
身体才是革命的本钱，身体要是不健康了，即使赚再多的钱也是枉然。
而运动的好处远远不止解压一个，在郁亮看来跑步至少有四大乐趣：
一是让你更健康了；
二是让你变得很阳光， 满满都是正能量；
三是改变了你的体型，让你穿啥都好看；
四是你会交到很多志同道合的 朋友。 ”
也有人总结过运动的8大好处：
（1）减肥塑形；
（2）锻炼肌肉骨骼，保持年轻；
（3）增强心肺功能；
（4）提高睡眠质量；
（5）给人内心深层次的快乐；
（6）让人独处，享受安静学会思考；
（7） 增强性能力 ；
（8）磨炼人的意志 和毅力。
这或许就是为什么那么多人都喜欢运动的原因吧！
人这一生最好的活法：没事早点睡，有空多锻炼！这也是对自己最好的投资。
如果每天坚持早起，跑步或者健身，你的人生会变成什么样子？能否成功小编不敢打包票，但是一定比别人更接近成功。
当大家都还沉睡在梦乡的时候，你已经在为梦中的幸福而真实的努力了。
从今天起，拒绝熬夜，拒绝赖床吧。早起运动，去遇见更好的自己。
互动：那么，你也习惯早起运动吗？坚持运动多少年了，给你带来怎样收获？
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＊马孔多常年法律顾问：北京市浩天信和律师事务所 宗柯涛 夏国荣 戴嘉鹏
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