“生完孩子，头发真是一把一把掉，太吓人了”
“本来我头发就不多，现在都快秃了，怎么办”
“我都不敢洗头梳头了，感觉越洗越梳掉得越多啊 ”
……_(:з」∠)_……
据统计大约有35%-50%的宝妈会遭遇产后脱发的噩梦，尤其在分娩后3-4个月最为显著，一般持续到哺乳期结束。
产后脱发的特征是自发际线处脱发，使前发际线后退或界线不清，整体头部的头发变稀，医学上称这种现象为“产后静止期脱发”。
不过先别急！静止期后，毛囊看似萎缩了，实际残留的干细胞又会造出一个新的毛囊来，一切从头开始。
02.造成产后脱发的罪魁祸首是谁？
① 激素变化
头发有固定的的生长周期，分别为生长期、退化期、休止期。孕期宝妈体内雌激素量增多，会延长生长期到退化期的毛囊寿命；
直到生产后激素水平恢复正常，这些头发纷纷进入休止期，发根位置很浅，梳头发时会轻易掉落。与此同时，新的头发还没有那么快能长出来，因此就形成了短期内的脱发现象。
② 精神压力
在精神压力的作用下，人体部分神经机能发生紊乱，导致毛囊、毛乳头发生改变和营养不良，从而抑制毛发生长而出现脱发。
产后宝妈常常起夜喂奶，导致睡眠不足，再加上心理负担过大都会加重毛发脱落；而头发脱落又成为新的精神刺激因素，如此循环不止，脱发越来越多。
③ 营养不足
毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。有些宝妈在产后不久就急于减肥，刻意节食，营养跟不上，也会加重脱发。
④ 卫生习惯
受传统守旧思想的影响，仍有宝妈恪守“月子期间不洗头”、“月子期间不能吹风”等旧俗。
而头部皮脂腺及汗腺分布较多，经常不洗头会导致皮脂腺分泌过盛，从而阻塞毛孔，影响毛囊营养的吸收，引起脱发。其实，只要室内温度与水的温度保证产妇不受凉，坐月子期间是可以洗头的。
03.对症下药，拯救产后脱发！
① 心情愉悦第一重要
很多脱发的问题都与熬夜、压力有关，因此保持心情愉悦和规律的作息习惯很重要。
如在菁华母婴护理中心，我们会定期为宝妈组织瑜伽、烘焙等各种产后沙龙活动，以及产后康复项目，帮助妈妈们舒缓压力。此外，专业的护士小姐姐们会24小时照顾小宝宝，除了喂奶，妈妈们其他的时间都能好好休息，保证充足的睡眠。
菁华妈妈们在瑜伽室练瑜伽
如果是在家中坐月子的宝妈，也可以发动宝爸及家人共同照顾宝宝，保证充足的睡眠和愉悦的心情，同时也要安排时间运动，促进身体机能恢复。
② 补充营养必不可少
妈妈要注意平衡膳食，加强营养。多吃新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，不要过多食用瘦猪肉、牛肉、羊肉等酸性食物，另外，也要避免食用含糖量高、辛辣、油腻的食物。
头发生长需要很多营养及原料，如：蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素群等，这些东西都必须从均衡的饮食中获得。
建议多吃以下食物：
含铁：鱼、虾、菠菜、芹菜、荠菜等；
含碘：海带、紫菜、海苔等；
含植物蛋白：大豆、核桃、花生、南瓜等；
维生素E：卷心菜、菜花、西红柿等；
碱性水果：苹果、葡萄、柠檬等。
③ 产后护发不能马虎
产后建议1-3天洗一次头发（视头皮油腻程度而定），洗发时要力度温和，使用不含硅油的洗发水，水温不能超过40℃，洗头后可以用点护发素或发膜滋养一下头发。有条件的话也可以使用生姜水洗头，可以更好的滋养头皮。
菁华产康中心为孕妈做生姜护发及头部按摩
平时宝妈们也可以经常使用木梳子梳梳头发，促进头皮血液循环，尽量少扎很紧的辫子，以免造成牵拉性脱发。
总结：
产后掉发属于典型的“暂时性休止期秃发”，一般在产后6-9个月就会自行恢复。在此期间，妈妈们保持心情愉快，科学补充营养，坚持卫生习惯就好啦！
不要担心，脱发意味着新的头发在生长，很快就会回来哒！
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