大家好，在现在这个以瘦为美的时代如何减肥就成为我们每个人都关心的问题。

古代人们以胖为美，为何？在古代人们吃饭无论是油脂还是糖分都是无法得到充足的摄入当然是胖不起来的，普通家庭都需要劳作维持日常生活。一个女子在古代如果比较胖那么说明她的家庭一定是很富裕的，所以在古代胖也是一种家庭富裕的象征。

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肥胖的评定标准：肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100% 具体算式大家可以在网上查看，肥胖的组成就是脂肪，说白了就是吃得多不运动，身体无法消耗多余的能量从而转化为脂肪存储起来，对于身体来说食物不够吃时可以消耗多余的脂肪让我们比瘦子活得更久一点，但是在现在各种物资都不缺乏的情况下肥胖反而会导致我们身体各种各样的疾病，并且没有瘦人更美。

无论是对于美的追求还是为了身体的健康，减肥成为女人长期以来的目标，一些女生把头像都改为不减到100以下不换头像等，但是你们为了减肥使用了正确的方法吗？那就看看这几个方法吧。

1 意志节食减肥法

使用这种方法的女人一定要有强大的意志，尤其是不能看到别人吃东西，否则很可能破防。这种方法可以快速让身体消耗体内脂肪，从而瘦下来，但是这种方法有一定的风险，会造成贫血，面色发黄等症状，部分女生使用代餐来解决饥饿感，但是身体所需要的营养是达不到标准，很容易反弹，瘦下来后需要长期保持，少量的饮食来维持。比较辛苦的一种方法，但是很管用。尽量选择碳水化合物与糖分含量较少的食物，补充好身体其他物质，多吃水果多吃蔬菜牛肉，这些都可以帮你度过节食减肥期。

2 节食加锻炼

这种方法的节食与上一种是不一样的，午间正常吃，在晚上进行跑步跳绳等锻炼后吃一些植物蛋白与动物蛋白，例如鸡蛋，豆浆等。这种方法我比较推荐，健康的减肥才是我们需要的。瘦也需要健康，强烈推荐。

3 手术减肥法

属于肥胖症影响健康可以使用切胃等治疗手段，这种方法会让我们暴瘦，但是会有很大的后遗症，皮肤会松弛，需要长期的锻炼才能是下垂的皮肤紧致起来。不怎么推荐这样的方法，借着现在的机会锻炼起来吧。