随着心理学的慢慢普及，大家渐渐地认识到了抑郁症会严重影响到一个人的生活、工作、家庭乃至生命。人们逐渐加强了对抑郁症防治知识的同时，又似乎过于紧张，仿佛一体验到有抑郁的情绪就担忧自己是否得了抑郁症，紧张到更抑郁。

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要对抗抑郁，首先要对未来有信心，要接受暂时的不悦情绪。但是，任何一种情绪都不是持续不变的。一些情绪的出现或消失跟时间和具体情况有关，抑郁也是如此。

有一些常见的抑郁情况，我们每个人都经历过，不用担心也不用紧急治疗。我们对这些抑郁状况的过度紧张，反而会加剧抑郁的情况。就好比小孩摔了一跤本来觉得没什么，反而是被过度紧张的而手忙脚乱的家长吓得哇哇大哭。

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清晨抑郁

很多人会有这种感觉，早晨起床会觉得很抑郁，心情会很烦躁。知乎上也有人提问《为什么睡觉刚醒来会很抑郁，觉得人生很失败，起床后就慢慢好了？》，底下很多人给回复了各种原因、介绍如何避免发展成抑郁症的各种方法。

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然而，新的一天可能会让人愉悦，但它也可能是一个不可逾越的障碍。比如有的人喜欢早睡早起，有的人就喜欢昼伏夜出，这种抑郁状况其实是不必担心的。

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经过一天艰苦工作后产生的抑郁情绪

有些人在工作了一整天后，不会放松和消遣，反而将工作的压力带回了家中。这种抑郁就像是自己为自己精心酝酿的小抑郁，一般很快会消失。还有些抑郁会在黄昏时降临，情绪会随着太阳的起落而变化。

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群体抑郁和节日抑郁

在一群使我们感到厌烦、不快的人中间所体验到的孤独感最令人抑郁沮丧，尤其是跟自己已经不再有好感的亲戚或朋友待在一起，更令人不舒服。我们会在集体庆祝或不得不参加的群体生活中体验到抑郁。

所以，有时在婚礼或大型节日上，你会觉得快乐总是别人的。

这种抑郁状况内向的人体验尤为深刻，但是只要你逃离了这种环境就会消失的，所以不必担心。

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夏日或冬日抑郁

缺乏阳光照射会使一些人抑郁。但还有一些人会恐惧夏天或晴天的到来，就像是假日来临，他们却不知道如何填补空闲时间。

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如果你有上述的这些抑郁情况，那么当你开始了解自己的抑郁期的时候就是你控制抑郁的好方法了。当它们来临时，你就不会觉得自己生病了而变得紧张和焦虑。接受暂时的不悦情绪，一旦你接受了这种不悦的情绪，你就会发现，抑郁状况没什么大不了的。

参考文献：

[1]. 《落差：如何化解我们内心的失望》，米歇尔‧勒朱瓦耶 著 陈思宇 译，江苏凤凰文艺出版社，2016.

[2]. 图源：百度图片