有句老话说：“惊蛰寒冷半年”，说的是如果惊蛰这天的时候温度低，那么半年之内都会温度低很多，应该做好准备，对农民的种植养殖都会有影响，春雷响，万物生，今日就是惊蛰节气，惊蛰最明显的气候特征就是，气温回升迅速，雨水明显增多，农忙时节真正开始了；惊蛰以后，是全年气温回升最快的时候，所以，我们的身体也会有一些应季变化，因此，惊蛰养生当以护肝健脾为主。

但是，唐山今天从早上开始就一直刮大风，尤其是海边，风声呼呼地特别大，突然感觉像冬天似的，冷飕飕的，看来还不能脱掉棉衣，饮食方面除了健脾养肝，还需要多吃一些润肺的食物，天气忽冷忽热对呼吸道的刺激很大，我们就该多做预防，阴冷刮风的天气，很多人就想睡觉，到了春天，也容易犯困，这跟季节的变化有关系，很多人认为多睡一会可以解乏，但结果往往是越睡越困，主要是因为，过多的睡眠不能顺应春季特性，反而会抑制阳气升发，加重春困， 顺应节气养生才能达到事半功倍效果。

惊蛰跟其它节气不一样，俗语说：惊蛰刮大风，从头过冬，惊蛰吹南风，秧苗迟下种；二月莫把棉衣撤，三月还下桃花雪。所以，我们还要做好防寒保暖的措施，做好养肝润肺健脾胃的工作，因为春季肝火旺，养肝是重点，春季因为气温变化频繁，润肺是为了减少呼吸道问题，健脾胃虽然是一年四季都需要做的事情，但在春天会显得尤为重要，一开春人们觉得天气暖和了，冬季不敢吃的冰凉食物就开始吃了，容易让脾胃受寒，影响脾胃功能。

惊蛰时的养生，要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养；饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定；主要以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等；对于体质丰满，面色暗淡，四肢不温，畏寒喜暖，上腹冷痛，大便稀，小便清长的人，此时节饮食上，要多食补阳食物；尽量不用食性寒凉的食物。

对于体质消瘦，体温潮热，口干唇红，手足心热，心里时常烦躁，失眠，尿黄且少，多喜欢冷饮的人；此时节饮食上，要选择清淡食物加以调养，如：蔬菜、野菜、豆腐、芝麻、糯米、甘蔗、桑椹、香蕉、银耳、荠菜、藕、枸杞等；少食辛辣刺激性食物，忌肥腻。

对于形体肥胖，肌肉松弛，偏食肥甘，神志疲倦、痰湿体质的人；此时节的饮食要选择健脾利湿，化痰祛湿的食物，如：薏仁米、红小豆、蚕豆、扁豆、大枣、枇杷、荸荠、白果、白萝卜、圆白菜、洋葱、紫菜等，少饮酒及饮料，饮食不宜过量。

其实，惊蛰节气多吃点黑色食物，这些黑色食物对我们的健康非常好；比如黑豆，枸杞，黑蒜等等；惊蛰节是一个具有民族特色的古老节气，总体原则是清淡，多吃一些富含植物蛋白的食物；还有富含维生素和矿物质的蔬果；多喝热水减少上火，多吃新鲜蔬菜水果，保持饮食清淡，减少辛辣和油腻性食物；保持充足睡眠，经常去户外呼吸新鲜空气，进行适量运动，增强体质；同时要注意气候变化，保暖防寒，晴天衣物，保持心情愉悦，学会调理自己的情绪；多吃健脾祛湿、通经活络的食物。