肝不好的人，对于转氨酶一定很熟悉，因为转氨酶作为肝脏代谢的催化剂，也是肝脏健康的“晴雨表”。

转氨酶一般存在于肝细胞中，肝脏受到损伤，导致细胞破裂，将转氨酶释放到血液中，所以肝不好的人，通常转氨酶指数较高。

面部作为我们“健康的窗户”，在转氨酶指数偏高时，通常在面部会呈现一些异常。

肝不好的人，面部或有3种异常，劝你别忽视

异常一：面部发黄

我们亚洲人的面部通常是白皙、红润、微黄的颜色，而肝脏受损时，面部通常会变得憔悴、发黄、看起来没有精神，这种也被称为“肝病面容”。

肝病发生时，多余的胆红素不能被及时代谢，在身体中游离，部分随血液至面部皮肤沉积，在面部呈现出蜡黄的颜色。

异常二：面部长斑

“爱美之心，人皆有之”，尤其是女性，最不能忍受面部长斑，如果在近期突然在面部多出了一些黄褐色的斑点，在鼻梁两侧对称分布，那么多半是肝脏受损了别忽视。

肝脏受损时，其对毒素、铁元素等代谢和分解能力下降，通过血液循环时，游离至面部，引起黑色素沉淀，出现黄褐斑的症状。

异常三：面部长痘

长痘一般会出现青春期，这多是青春期激素分泌不平衡所导致，如果早已过了青春期，近期突然出现了很多痘痘，那么可能是肝脏对雌激素的灭活能力下降所导致。

肝脏将雌激素灭活，来维持体内激素平衡，肝病发生时，肝功能异常，雌激素水平过高，刺激皮肤表面的皮脂腺过度分泌油脂，导致疯狂长痘。

提醒：常见的2种蔬菜，再喜欢也要少吃

蔬菜一：腌制蔬菜

随着生活水平越来越高，一些吃腻了大鱼大肉的人，会偶尔吃一次咸菜来“解腻”，蔬菜在腌制时，会添加大量的食盐，所以，偶尔吃一次便可，而肝不好的人尽量不要吃。

大量食盐腌制的蔬菜中，含有较多的亚硝酸盐，它摄入人体后，能够与氨类元素反应，产生亚硝胺。

亚硝胺作为一种“一级致癌物”，摄入人体后，会严重伤害肝脏细胞，增加肝细胞病变、坏死、癌变的风险。

蔬菜二：久泡菌类

我们常见的菌类食物有木耳、香菇、银耳，这些菌类在市面上大多都是干货，食用前，若是泡发不当，或会产生对肝脏有毒性的元素。

例如：木耳，长时间浸泡的木耳，其中会滋生米酵菌酸，摄入人体后对内脏器官造成伤害，严重者可引起眩晕、呕吐等食物中毒现象。

生活中，食用此类蔬菜时，尽量保证新鲜，吃多少泡多少，冷水泡发1小时，热水半个小时即可。

保护肝脏健康，日常需要养成良好的生活习惯

▲ 坚持运动

想要保护肝脏健康，坚持运动必不可少，运动有助于强身健体，并且运动是一个坚持的过程，切忌“三天打鱼，两天晒网”。

运动的时候，身体中的大部分的毒素可以跟随汗液被排出，并且能够提升肝内脂肪的代谢、消耗效率，在一定程度可以减轻肝脏负担，减少有害物质沉积。

选择运动时，一些身体不好的人，尽量避免剧烈运动和长时间的运动，每天坚持半个小时的太极拳、瑜伽、广场舞即可。

▲ 不熬夜

保护肝脏健康，需要有一个良好的作息，尽量不要熬夜，然而一些年轻人看小说、玩游戏到很晚，经常熬夜对肝脏健康危害极大。

晚上睡觉的时候，大部分器官会进入休息状态，此时肝脏能够获得充足的血液供给，进行更高效的代谢和解毒。

晚上较好的睡眠时间，应该是10点开始睡觉，在11点之前进入睡眠状态，有利于肝脏健康。