最近是先吃饭还是先运动有点纠结。我想下班后锻炼，因为我最近胖了一点，但下班后辛苦一天，我肯定需要吃点东西。但是吃完了就有点懒得动了，二是真的不舒服。相信很多朋友都和我有同样的感受，所以今天下班我先说说运动或者吃饭！健身前吃饭还是健身后吃饭？注意这几点，能让你有好的训练效果

首先要衡量时间。比如我们可以6点准时下班，7点吃饭。但是马上运动对身体不好，要等到9点左右，一般吃完要2个小时消化才能保证身体健康和运动效果。当时运动兴奋神经系统，晚上睡眠质量不好。

所以有一些小方法可以缓解这种尴尬，比如在办公室或者教室里准备一些食物，比如低脂奶酪，含有粗纤维的饼干或者普通的巧克力饼干，不要太甜的面包，三明？治愈，等等。如果不是很饿，葡萄干、杏干、无花果等干果也很好？选择你也可以选择苹果片或香蕉片。这个时间安排的比较好！健身前吃饭还是健身后吃饭？注意这几点，能让你有好的训练效果

如上所述，运动前吃晚饭值得注意。吃完需要2小时消化，保证健康和运动效果！而且运动前吃东西可以防止低血糖，体内分解的糖原可以支持你的运动，更有力量支持！有朋友没时间吃饭，但是运动完想吃东西，可以吗？

当然可以，因为运动后吸收会很好，这个时候吃东西不会长胖。因为我们在运动中消耗了大量的能量和热量，所以我们的身体需要通过食物来补充能量，快速修复身体。这时，你吃的所有食物都用来补充身体了。怎么能囤积脂肪？但是吃喝是很不可取的，还是会造成脂肪堆积。健身前吃饭还是健身后吃饭？注意这几点，能让你有好的训练效果

但运动后进食时，要注意预防低血糖。我们应该在运动前补充一些能量，运动后不要吃喝，以防脂肪再次堆积。

不管是运动前吃还是运动后吃，为了健康都有需要注意的地方。运动本身就是为了健康，一定要注意。祝大家健康，苗条，美丽！