有朋友私信问：最近心情很不好，工作收入不高压力又大，孩子成绩中不溜秋，我费了很多心也还是那个样子。看到朋友圈有人晒自己孩子的作文、各种证书，甚至只是带孩子在外玩耍的照片，我都觉得自己心里很堵，不知道怎么了，真的感觉很难受。

以下是我的回答，希望能给到有类似困扰的朋友一些帮助。

答：透过这短短几行字，似乎看到了一个默默承受着各种压力，却还在努力往前爬行的中年人。“难受”两个字，包含了太多内容，既有对现实生活的不满，也有各种杂糅在一起而无处安放的情绪。

让我们以情绪为线索，慢慢拆开来看。

首先，嫉妒是毋庸置疑的。工作不顺心，收入低，压力大，孩子表现差强人意，一看朋友圈，似乎别人家的孩子很争气，别人的生活称心如意，叫人如何淡定？顺着往下看，我们会发现，嫉妒的背后是担忧，是焦虑。担心孩子的未来无望，担心自己劳心劳力而无所获，工作、生活不仅没有转机，还将陷入更差的境地。再往下看，更深层的，是深深的内疚：生而为人，为什么我这么差劲？基因不好，娃儿天生不聪明，自己缺方法、缺耐心，导致娃儿后天也没有养成良好的习惯，甚至自己连一份普通的工作都做得疲惫不堪，更别提说都懒得说的各种鸡毛蒜皮、家庭纷争。总之一个字：丧。

看了我上面的分析，或许你会感到更丧了。

打住。以上都是百分之百的事实吗？仅凭朋友圈里的一张照片就能窥出他人生活的全部吗？别人的生活真的那么美满幸福？自己的孩子真的如此一无是处？而你，承受着上有老下有小房贷车贷孩子补习费用等各种压力，依然扛了过来，就算称不上英雄，难道都不值得自己对自己道声辛苦？

在这个处处充斥着压力，“内卷”成为流行语的时代，我们更需要冷静下来，对孩子、对自己，甚至是对他人的生活作客观的评价。要知道，心理能量是有限的，在自我贬损、自我怀疑上耗费太大，自然没有更多的心力用来建设自己的生活。不妨多问自己几个问题：我这样想的依据是什么？这些依据是否可靠？我是否带上了滤镜，只看到负面的信息？未来真如我预计的那么糟糕吗？

如果我们实在无法厘清这些乱作一团的想法和情绪，那就暂时打个包放一边：好吧，反正已经如此，那我可以做些什么让情况变得稍微好那么一丢丢？我喜欢的一位咨询师前辈经常说一句大白话，如果目前我们只有6分，努努力，或许能挣上7分，甚至8分也不是没可能，从及格线挣扎到中上行列。但如果自己的认知跟不上，行为上总减分，那就直接滑向5分，甚至4分、3分。打麻将的人都知道，一来一回的账是最怕算的。一边是加分，一边是减分，一来一回竟有2-5分的差距。

最后，我们为什么要生孩子？养儿防老？恐怕大多数70、80、90后并没有这样的奢望。那到底是为什么？这个问题值得认真思考，因为那是我们养育孩子的初心。守住初心，方得始终。至于我的答案，大概就是想生个孩子，再给予TA没来由的爱吧。所以，对于我来说，别人家的孩子好，远远欣赏就行，不必卷入太多情绪。写到这里，脑子里浮现出彩彩傻兮兮的样子和一句歌词：任他人多漂亮，亦未及你矜贵。