好身材聚集，注意我遇到的好身材越多。
任何事物都有一个临界点个，也就是我们所说的极限。同样，我们的身体也有极限个，但这个极限是可以打破的。也就是说，当你突破了你的身体极限，你的身体就会发生质变。这就是为什么很多人喜欢运动，因为一次次突破极限的快感是任何食物都无法替代的。
第一，倒立
倒立是我们突破身体极限的最佳锻炼方式。这种个款式可以锻炼全身，修饰身体线条，锻炼手臂和腹部的力量。身体前倾，双手支撑地面，用手臂将双腿推离地面，伸直双腿保持平衡，然后将双腿向后弯曲。
二、舞蹈风格
跳这个个的体式可以拉伸脊椎，是一个非常好的改善身体的方法。它还可以帮助我们伸展双腿，让你轻松拥有长腿。左腿着地，上身前倾，右腿向后上弯，右手向后伸，右膝拉，保持平衡。
第三，一个字马
相信大家都很熟悉一字马姿，但还是有很多人完成不了这个个的动作。小米建议，想练好瑜伽，先练一字马，因为它决定了我们身体的柔韧性。双腿保持伸直，一前一后张开，身体向下压，使双腿贴地成一条直线，上身挺直，双手放在身体两侧支撑地面。
第四，手肘上下颠倒
以下个体式和倒立很像。叫手肘倒立。主要是用手肘支撑来保持身体倒立，所以这个个的体式需要的力量更大，锻炼效果更好。肘部保持在地面上，双腿蹬离地面，然后双腿伸直直立，然后保持平衡。
五、单腿站立平衡变体
单腿站立的平衡变体主要锻炼我们的身体平衡和协调能力，可以锻炼我们的小脑，促进其发育。左腿单腿支撑地面，前倾保持与地面平行，左手支撑左腿大腿，右腿垂直后抬，右手向后拉右腿小腿。
不及物动词轮式的
轮式体式是一种个拉伸体式，可以帮助我们拉伸肩、颈、背、腰四个个部位，可以有效预防腰颈部疾病。双腿伸开与肩同宽，双手伸直向上举，上身后仰，腰放低，手掌撑地。你的腿可以稍微向前移动，以减轻腰部的压力。
七、舞蹈风格
舞蹈风格是一种个的能拉伸背部和腿部的体式。这个个体式的要点在于平衡，其次是灵活。所以，要想练好这个个体式，就必须锻炼自己的平衡能力。左腿踏地，右腿向后弯曲向上抬起，上身伸直，双手抬起后右脚趾弯曲。八、单腿脊柱屈伸变型
最后一个个体式很难。这个个的体式需要拉腿和下腰，不小心会拉伤或者扭伤身体，所以做的时候要小心。它可以帮助我们拉伸身体的每一个个部分，增强身体的柔韧性，塑造身体。
1.双腿伸开与肩同宽，上身前倾，腰放低。
2.双手撑地，左腿垂直抬起，小腿向下弯曲。
3.在个，左腿在个折叠，右手把右腿握在手后面，拉左脚。
4.左手放在地上，个体式可以左右互换。
每一个个的器官都可以超越原来的极限，让你用新的感觉去感受自己，尝试有新的变化，感受身体素质的变化。挑战身体的极限，让自己的身体充分发挥，不是突破自我，增加自信的方法。
转发赞，一半体重！
热门跟贴