如何提高减脂率？学点个的实用技巧！
1.在不止一个站点上移动
这是胖子很重要的一点。能站的时候不要坐，能走的时候不要站。不愿意动是你发胖的主要原因之一。
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所以除了不可避免的工作学习之外，只要有时间就要站起来走。工作学习1小时，起床活动15分钟，可以促进身体的血液循环。如果饭后不能做剧烈运动，那么靠墙站或者走30分钟，久而久之一定会有效果。
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2.多做家务
做家务可以让你燃烧卡路里，让你和家人的关系更加融洽。家里很多吵架都是因为家里的琐事。如果你肥胖，你应该多锻炼，多做家务，这样可以让你燃烧更多的热量，瘦下来。
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3.晚上不吃肉，吃六顿饱饭
晚上少吃，六点保持饱。通过控制晚餐量，晚上睡觉会避免脂肪生长的可能，而且你已经控制身体很久了。
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4.睡前拉伸15分钟
睡前拉伸不仅能注意睡眠，还能促进血液疏通，降解体脂。
推荐几个个动作，每个个动作持续1分钟，循环3-4组。
一个
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2
三
四
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