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在亚洲健美运动中，伊朗有很多健美运动员堪比欧美顶级豪门，无数人进入健身房追逐自己的健美梦想。这个来自伊朗的名叫莫的肌肉男就是其中之一。

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59岁的老兵莫克五年前开始蓄胡子，这让他看起来更有品位。19岁开始运动，至今已近40年，期间仅仅因为受伤就停止了一年左右的练习。

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健身需要坚持。这是10年前拍的照片。当时他浑身是肌肉。从10年前到现在，他的体重一直保持在90斤左右，没有明显变化。但是他的很多同龄人此时都面临着肌肉萎缩，体重增加的状况。

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目前Mok的哑铃卧推一侧60 kg，杠铃卧推重量高达340 kg。这个体重对于一个59岁的大叔来说不容易，真的很让人佩服。很少有年轻人能达到这种程度。

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他目前的训练计划是每周锻炼6次，每次2小时。为了维持肌肉量，他一天吃5顿饭。但是和很多健美运动员不同的是，他每周做3次左右的有氧运动，这是保持身体脂肪低，保持身材的重要途径。

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现在他还活跃在健美舞台上，和年轻人比较肌肉。看他强壮健美的身材。他的胸肌和手臂是他练得最好的部位。

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从那以后，随着比赛的增多，他在当地越来越出名，很多小男孩都来这里学习。在他的教导下，这八名学生也开始在舞台上进行健美比赛。

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当然，并不是所有的中年人都要学习他的健身习惯，但是保持一些健身习惯可以帮助维持骨密度，让身体不发胖，对于提高生活质量和质量有很大的好处。