适度拒绝，是在为自己重视的事情保留能量。

当事情多到你的能量急剧减退，原有的热情也消磨殆尽时，是时候停下脚步重新检视你的热情，并划出界线——温柔而坚定地拒绝。

你会因为拒绝别人而感到内疚，甚至有强烈罪恶感吗？过去我也曾因此痛苦不堪。

过往立定志向，踏入职场后，要找到喜爱、有意义、有价值的事物，倾注所有热情为它发声，出力守护。很幸运的我摸到了边，在工作中实践想法，发酵灵感，每次看到自己无形的想法变为具体的画面，心中总有说不尽的满足感。

但慢慢地发现自己开始失去精力，晚上难以入睡，或是睡到一半惊醒，三餐越吃越少，脸色被同事说又苍白又憔悴。

请放过自己，完美不一定带来好结果。

想想可能是几个原因让自己那时的工作量大增：一是我希望将自己心中的画面呈现出来，为了专案更加完整，我在许多细节上下功夫，许多工作伙伴都觉得我认真；也因对自己的成长有所期许，有些涌过来的事情若能让我磨练技能、实验想法，就会考量接下；第三是自己天生个性使然，不习惯拒绝。

为了不让自己累坏，第一点我可以说服自己，有时完美不一定能带来最好的结果，顺着局势而为反而能有更好的结果；对于第二点我也告诉自己，将脚步放慢，留得青山在，实验学习之路才能走得长远。然而第三点因为不懂得拒绝，也因为看起来认真，让许多事情涌过来，我才发现自己已精疲力尽，原本的热情也消磨殆尽。

我开始思考，对于总会想尽办法把事情完成、相信真心想要便无所不能的我，为什么无法拒绝别人？为什么无法对超载的工作内容说不？我能不能在适当的时候将拒绝当作一个任务去执行？

后来我从原有的热情开始思考。

我将工作上的精力视为战力，工作内容分为攻与守。以进攻来说，我回想自己之所以来到这个职位，是这个职位做的事很有意义，可以将理念与想法推广到许多族群和各式各样不同的人，我想集中火力对外扩张影响力。至于守就是守护，我要为珍视的理念价值保留一点能量，才不会因为浪费精力在其他事情上，导致最重要的事情无法精准出击。

或许拒绝别人很不好意思，但是自己重视的事情做不好，对于事情本身我也同样的不好意思。当我衡量到接受别人的要求会消耗精力、占用分内工作时间，以致于无法让更多的人了解我工作内容的价值后，我的内在世界清楚的出现了一道护城河。

这个心态如堡垒般巩固。过往学习了一些婉拒的方式，但内疚感如影随形，说出口时力道很弱。自从有了这个想法，我的立场较为坚定有力，那些委婉的说词终于可以顺畅流出，事后也不会挂在心上太久，让罪恶感持续耗损心神。

如果你是难以拒绝别人的人，不习惯为自己挺身而出，可以先想想你是否也有任何想要守护的价值、想要守护的人事物。为他们建立清楚的护城河，当有人越过界线，你可以为了他们踩稳脚步，温柔而坚定地拒绝。