燃烧脂肪和黄金的个动作。这个个动作叫Bobby Jump。波比跳，一个风靡健身圈的燃脂动作，让人又爱又恨。
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这个个让你对燃脂运动又爱又恨。新手10个做不到可以直接累，但是这个个高强度动作能做到100？动动你所有的脂肪。
每次15分钟，让身体在停止运动后的24小时内保持个的高效代谢率，燃烧脂肪几分钟。特别适合渴望减肥但没有时间不想出去运动的人。
博比跳，也叫站立支撑跳。简单来说就是深蹲、俯卧撑、跳跃的结合，无氧和有氧健身运动的结合。腰腹一定要收紧，腰背要挺直，俯卧撑尽量标准。
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很多人都渴望尝试一下这个个的动作，但是只有亲身经历后才知道10个是做不到的，而且要15分钟？这不好笑吗？
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尤其是新手女性，俯卧撑不好做。但是一切都有一个渐进的过程个。胖子一口吃不完，肥肉一天丢不完，博比一跳达不到目的。
对于有经验的人来说，不言而喻，每天做100个垂直支撑跳跃分为8组，组与组之间间隔1分钟，15分钟足够分解被烧伤身体上的脂肪。
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对于身体素质差，体重大的人，可以降低难度，把俯卧撑改成俯卧撑或者加个个支撑做上倾俯卧撑。
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博比跳的时候一定要在地上放个瑜伽垫，防止关节碰撞！
体力跟上，手臂肌肉就变了，然后做标准的博比跳。
坚持一个个个月，告诉小智你减肥的结果！
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