当你开始想要减肥的时候，你的内心是这样的想法，想要穿漂亮的裙子？还是想露性感的小蛮腰？亦或者想让自己有一个彻底的改变？减肥理由千千万万，但每一个都感觉那么遥远。
对于减肥来说除去正常身体上的条件因素，我们心理上的环境也至关重要。
当你观察身边的人，你会发现瘦的人永远在减肥，而胖的人永远在吃。那是因为从心理上，瘦的人和胖的人就不一样。
瘦的人一直保持着瘦子，当他们胖了稍微一点点，就会马上开始减肥，因为不愿去面对肥胖的自己，而胖的人，已经是胖子了，脑子里想着反正已经是胖子了，再胖也不会胖到里去了，然后就一直吃，一直保持着肥胖的状态，无法逃脱。
那么我们怎么样从心理上去抑制自己呢？
一、环境暗示
将一些好身材的海报，图片放在显眼的地方，时刻激励自己，时刻暗示自己正在减肥，不让自己有越界行为。
二、诱惑清理
将家里的零食全部处理掉，将上班的路上所有的便利店都避开掉，多买一些蔬菜水果放在家里，出门自己带吃的，防止去超市买零食，当你饿了，开始想觅食的时候，只留一些健康的食物在你身边，有时候千万不要相信自己的自制力。
三、固定地点进食
如果你经常一个特定的环境里面吃东西，比如吃饭的时候边看电视，久而久之，一看电视就想吃点什么，不管自己是否饿了。所以在吃饭的时候尽量不要做其他的时候，就好好吃饭，细嚼慢咽。
四、转移注意力
有些人对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。所以，建议还没到进餐时间就开始饿的话，可以做一些其他事情来转移注意力，出去接口水喝，或者找一个特别感兴趣的事情做着。
五、保持良好的心情
很多人一有压力，烦恼，就喜欢吃东西，这是因为高热量的东西可以刺激我们的多巴胺，让我们感到快乐，所以尽量让自己保持一个愉悦的心情。
六、奖励机制
刚开始减肥肯定会很不习惯，时间长了会很压抑，心理需要得到宣泄，那么这个时候，我们就可以安排一些奖励，比如我每坚持了6天的减肥计划，可以给自己安排一天放纵日，这一天我可以吃一些我喜欢吃的东西奖励自己，也就是一周一次放纵日，让自己的心理得到宣泄，这样会更容易坚持。
减肥不在于一下子就有很明显的效果，而是在于坚持，胖不是一天胖起来的，那么瘦也不是一天瘦下去的，就算一两天瘦下来，那你也会再有一两天就反弹回去的时候，给自己营造一个良好的瘦身环境和心理，让自己可以更好地将这些融入生活中，这样才能够坚持下来才能够一直瘦下去。
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